Glycemia는 널리 알려진 포도당 지수를 나타내는 용어입니다. 설탕 혈액에서. 따라서 함유된 식품의 섭취를 통해 탄수화물, 이 콘텐츠를 식별하는 테스트는 더 높은 수준을 가질 수 있습니다. 그래서 오늘은 특히 아침에 적당히 먹어야 하는 음식 3가지를 가져왔습니다.
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아침에 이 3가지 음식을 피하세요
고혈당 수치를 낮추는 것이 중요합니다. 이는 고혈당증과 궁극적으로 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문입니다. 이러한 장애를 피하려면 건강 지향적인 식단을 계획하는 것이 필요합니다.
또한 이미 당뇨병이 있는 사람은 식단이 예후를 방해하므로 더 주의를 기울여야 합니다. 따라서 특히 아침에 가장 먼저 혈당을 급상승시키고 싶지 않은 경우 피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
1. 탄수화물
불행히도 이것은 오늘날의 악당 중 하나입니다. 흰빵의 소비는 상당히 높으며 사람들은 여전히 통밀빵에 많이 적응하지 못했습니다. 체내에서 탄수화물은 빠르게 포도당으로 변하므로 피해야 합니다. 이런 식으로 흰 빵, 흰 쌀, 감자와 같은 음식은 포도당을 높이므로 아침 식사에서 멀리해야 합니다.
2. 과일 주스
예! 많은 사람들이 이 주제를 두려워하지만 사실입니다. 과일에는 과당이라는 당이 들어 있으며, 과일을 섭취해도 섬유질, 씹는 기능 및 타액이 이 흡수를 더디게 하므로 그다지 해롭지 않습니다. 하지만, 과일주스를 만들때 섭취가 빠르다, 결국 우리는 1초만에 오렌지 3개 이상을 넣은 주스 한 잔을 마신다!
3. 가공육
체중 증가는 이미 당뇨병이 있는 사람들의 혈당 조절을 어렵게 만들기 때문에 설탕 자체에만 초점을 맞추는 것이 아닙니다. 이런 식으로 아침 식사 시간에 살라미 소시지, 햄, 베이컨 및 기타 가공 식품을 피하십시오.
포도당을 낮추는 것은 무엇입니까?
이를 조절하는 데 도움이 되도록 콩, 완두콩, 렌틸콩, 병아리콩과 같은 콩류에는 섬유질이 풍부합니다. 이런 식으로 이 영양소는 식욕 조절에 기여하고 혈당의 증가를 피하면서 포도당 흡수 속도를 감소시킵니다.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
