식물성 또는 동물성: 전문가들은 소비하기에 가장 좋은 우유를 밝힙니다.

많은 사람들이 다양한 이유로 젖소 우유를 식물성 우유 대안으로 대체하고 있습니다. 그 중에는 구성 요소에 대한 알레르기 반응, 이 식품으로 인한 건강 문제, 또는 동물성 파생물이 없는 완전 채식 생활 방식에 대한 옵션까지 있습니다.

그러나 일부 전문가들은 인체 건강에 필요한 영양소 및 기타 구성 요소의 높은 함량에 대해 토론하여 최고의 우유 소비를 위해.

우유: 지방과 칼로리의 좋은 공급원

칼로리와 지방은 많은 사람들에게 악인으로 여겨지지만 신체의 적절한 영양을 보장하기 위해 이러한 물질을 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.

또한 칼로리와 지방은 우리의 가장 큰 에너지 비축량의 큰 부분을 차지하여 일상 활동을 수행할 수 있는 힘과 건강을 보장합니다.

또한, 여성의 일일 지방섭취량은 20g 이상이어야 한다는 것이 이미 입증되었습니다. 남성의 경우 최대 30g까지 섭취할 수 있습니다.

따라서 우유는 좋은 지방과 칼로리의 훌륭한 공급원이며 이러한 물질을 더 많이 섭취해야 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

아이디어를 드리자면, 세계에서 가장 많이 소비되는 동물성 우유인 전유는 더 많은 칼로리와 200에 약 132칼로리와 4.8g의 포화 지방을 포함하는 식물성 대안에 비해 포화 지방 ml.

한편, 식물성 우유는 아몬드 우유와 마찬가지로 포화지방이 0.2g이고 200ml당 50칼로리에 불과하다. 두유는 0.6g의 포화지방과 84칼로리를 함유하고 있는 반면 귀리 우유는 0.4g의 포화지방과 94칼로리를 같은 양으로 함유하고 있다.

그러나 유제품은 지방과 칼로리 함량이 높기 때문에 함께 섭취해야 합니다. 일부 사람들의 건강을 해칠 수 있으므로 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 포도당.

그러나 섭취하기에 가장 좋은 우유는 무엇입니까?

약간의 논란에도 불구하고 전문가들은 우유가 실제로 섭취하기에 더 건강하다고 지적합니다. 이는 대체 및 식물성 공급원에서 추출한 우유에는 우유에 풍부한 필수 영양소가 부족하기 때문입니다.

이러한 영양소 중에는 칼슘, 비타민 B12, 요오드 및 일부 유형의 단백질이 있습니다. 식물성 우유에 존재하지만 인간을 위한 건강한 식단 구성에 필수적입니다. 인간.

또한, 식물성 우유는 최소한의 영양가로 간주되는 특정 준비 방법 및 추가 성분과의 혼합 수준에 따라 달라집니다.