건강을 유지하기 위한 신체 운동의 중요성은 이미 입증된 것 이상입니다. 그러나 일상과 일과 공부 사이에 운동할 시간이 거의 없습니다. 이제 다양한 연구 결과를 확인하십시오. 빠른 걷기의 이점.
플롯 워킹은 수명을 연장할 수 있습니다.
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이 연구원 그룹의 발견을 확인하십시오.
간단하고 민주적이며 무료이며 걷기는 훌륭한 운동입니다.
신체 운동은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 중요한 메커니즘입니다. 수백 가지의 스포츠, 활동 및 운동 중에서 걷기는 간편하고 비용 효율적이라는 점에서 자부심을 가지고 있습니다.
이 활동의 질은 이미 입증되었지만 최근 새로운 연구에서는 걷기가 시간과 삶의 질을 크게 향상시키는 것과 관련이 있다고 밝혔습니다. 즉, 더 나은 삶의 질을 찾고 있지만 시간이 없는 사람들에게는 간단한 산책만으로도 충분할 수 있습니다.
공부하다
이 연구는 일본 교토 의과 대학에서 수행되었습니다. 그 안에서 인구가 건강 연구의 목표인 10,000보를 완주하지 못한 것을 확인한 후 이전 연구에서 연구자들은 더 짧은 거리를 걷는 것이 얻을 수 있는 이점을 찾았습니다. 제공합니다.
따라서 연구를 적용한 결과 더 작은 목표가 이미 큰 결과를 제공할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 일주일에 한두 번 평균 8,000보를 걷는 사람들은 사망 위험이 15% 감소했습니다. 이 값은 이동한 킬로미터와 연습한 일수에 따라 증가합니다.
이 연구는 또한 최상의 결과를 얻으려면 빠른 속도, 즉 최소 분당 100걸음 또는 4.8km/h의 속도로 걷기를 수행해야 한다고 밝혔습니다.
좋은 소식은 하루 종일 걷기를 중단해도 결과에 영향을 미치지 않기 때문에 한 번에 모든 것을 할 필요가 없다는 것입니다.