소셜 미디어 문화와 인플루언서 운동 루틴과 건강한 식습관을 보여주는 많은 사람들이 매일매일 자신의 삶을 바꾸며 이상적인 몸매를 찾아갑니다. 사회 생활이 멈추지 않고 데이트에 술이 있는 경우가 많으므로 술을 마시고 신체 활동을 할 수 있는지 알아보십시오.
음주와 신체활동의 관계
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어떤 사람이 특정한 운동을 하려고 할 때, 그는 보통 살을 빼거나 근육량을 늘리려고 합니다. 결과적으로 지방의 일정 비율을 잃고 건강을 유지할 수 있습니다.
예를 들어 술을 마시고 체육관에 갈 수 있는지 여부에 대한 질문에 답하려면 모든 것이 자신의 목표에 달려 있습니다. 중간 수준의 지방 비율이 약 20%인 보다 균형 잡힌 스타일의 팬의 경우 훈련이 유지될 때 음료를 마시는 데 문제가 없습니다.
보다 뚜렷한 근육 정의 또는 체형 개선이 필요한 경우 운동 선수에게 이상적인 것은 체지방 비율을 유지하기 위해 알코올 음료 섭취를 피하는 것입니다. 10%로.
신체 시나리오 외에도 알코올 음료의 소비는 체력과 순수 근육량의 손실이 있는 훈련에서 좋은 성과에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
당연히 모든 양의 알코올이 훈련에 부정적인 영향을 미치는 것은 아닙니다. 따라서 최대 30g의 알코올 음료를 섭취해도 피트니스 루틴에 영향을 미치지 않습니다. 평균적으로 이 양은 대략 660ml의 와인 두 잔을 소비하는 양을 나타냅니다.
맥주를 선호하는 경우 노란색 액체가 반드시 맥주를 마시는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 상쾌한 살찌기는 하지만 지방 축적을 촉진하는 신체의 염증 측면을 증가시키는 데 기여합니다. 몸.
가장 낮은 수준의 해독 및 염증 조절과 유전적 요인이 결합된 경우 지방 연소와 건강에 해로운 식단에 불리한 맥주는 몸에 지방. 따라서 알코올이 운동에 부정적인 영향을 미치는지 여부를 이해하려면 섭취량과 양에 주의를 기울여야 합니다.
너무 많이 마시는 것은 또한 우리가 먹는 것과 관련하여 허용적인 행동을 증가시킵니다. 이 조합은 알코올과 나쁜 식습관 신체 활동을 하는 사람들에게도 좋지 않습니다. 균형을 찾는 것이 필요합니다.