호르몬의 적절한 기능에 도움이 되는 3가지 식품 알아보기

우리 몸의 적절한 기능에 대해 이야기하고 호르몬의 중요성을 언급하지 않는 것은 불가능합니다. 결국, 그들은 우리 몸의 많은 기능을 제어하는 ​​책임이 있으므로 균형을 유지하는 것이 필수적입니다.

이것을 알고 여기에 몇 가지가 있습니다. 호르몬이 제대로 작동하도록 유지하는 음식 우리 몸의. 계속 읽으세요!

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음식 목록

이제 어떤 음식이 우리 몸의 기능을 적절하게 유지하는 데 도움을 주고 그것이 우리의 호르몬을 조절하여 어떻게 작용하는지 확인하게 될 것입니다. 더보기!

• 브로콜리

브로콜리는 매우 다재다능할 뿐만 아니라 철분, 항산화제 및 섬유질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 또한 그는 시상 하부의 기능을 돕고 포도당 대사를 촉진하는 미네랄인 크롬의 훌륭한 공급원입니다.

또한 원하는 경우 이 물질의 공급원이기도 한 콜리플라워, 콜리플라워, 양배추와 같은 다른 가족 채소를 식단에 포함시키십시오. 또한 브로콜리는 에스트로겐 수치를 조절해 암 예방에 탁월한 역할을 한다.

• 브라질 땅콩

브라질 너트는 오메가 3와 셀레늄이 풍부하여 갑상선의 적절한 기능을 돕고 심장, 뇌, 신장 및 간의 신진대사를 조절합니다. 또한 쇠고기, 밀가루, 닭고기, 달걀도 이 물질이 풍부한 식품이다. 그러나 밤은 하루 두 알이면 충분하다. 이 한도를 초과하면 몸에 중독을 일으킬 수 있기 때문이다.

• 병아리콩

마지막으로, 병아리콩은 웰빙 및 조절된 수면, 세로토닌 및 도파민과 같은 호르몬의 영향과 관련된 고농축 비타민 B6 및 B9를 함유하고 있다는 점에서 두드러집니다. 또한, 이 곡물의 껍질에는 하루 비타민 B6 권장 섭취량의 절반 이상이 들어 있습니다. 다른 호르몬의 균형에 필요한 B 복합 비타민은 채소, 육류 및 동물성 제품에 들어 있습니다.

팁 및 알림

마지막으로, 이러한 음식이 기적을 일으키지 않는다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 호르몬이 변하는 질병에 걸렸다면 메뉴를 바꾸는 것만으로는 몸에 영향을 미치지 않는다.

치료에는 대부분 약이 포함되므로 항상 전문의를 찾으십시오. 다시 한 번, 이러한 음식을 먹고 운동을 하지 않고 담배를 피우고 스트레스가 많은 일상을 유지하는 것은 아무 소용이 없다는 것을 아십시오.