과일 섭취가 건강에 매우 중요하다는 사실은 누구에게도 새로운 소식이 아닙니다. 예를 들어 망고는 영양분이 풍부하고 일년 중 어느 계절과도 잘 어울립니다. 주스, 아이스크림 또는 순수한 형태로 사용되는 과일은 수천 명의 사람들의 입맛을 사로잡았으며 즐겨 찾는 음식 중 하나입니다.
적절한 양으로 섭취하는 음식은 살이 찌는 능력이 없습니다.
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영양사 Luna Azevedo는 망고에 대해 기꺼이 이야기하고 과일이 살찌는지 여부를 명확히 했습니다.
그녀는 망고가 비타민 A와 C가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하여 더욱 영양가가 높다는 말로 시작합니다. B 비타민, 칼슘, 인, 칼륨 및 나트륨과 같은 다른 이점도 있습니다.
아래에서 망고의 주요 이점을 참조하십시오.
- 비타민 A는 로돕신이라는 단백질을 함유하고 있기 때문에 각막을 깨끗하게 유지하고 눈을 윤활하며 어두운 곳에서 시력을 향상시킵니다.
- 망고에는 항산화 작용이 포함되어 있으며 다음에 기여하는 수용성 섬유질이 있습니다.
- 좋은 장 통과;
- ㅏ 건강 동맥;
- 심박수 균형;
- 좋은 LDL 콜레스테롤 수치 유지( 콜레스테롤 좋은).
결국, 망고는 살찌고 있습니까?
Luna에 따르면 망고는 살이 찌지 않습니다. 그녀는 어떤 음식도 살찌게 하는 것이 아니며 소비되는 양에 주의해야 한다고 말합니다. 따라서 그녀는 영양 전문가가 그날의 모든 음식을 평가하고 각각의 양을 계산하는 것이 얼마나 중요한지 강조합니다.
하루 중 어느 때 망고가 차별화된 식품이 될 수 있습니까?
영양사는 망고가 훌륭한 운동 후 음식이라고 말합니다. 그녀는 과일이 복합 탄수화물 그룹의 일부이며 그 구성에 22.4g의 탄수화물이 있다고 덧붙였습니다.
그녀는 섬유의 존재로 인해 포만감을 줄 수 있습니다. 또한 수분량이 많고 혈당지수가 높기 때문에 기력을 빠르게 촉진하고 몸의 회복을 돕는데 탁월하다.