건강한 아침 일과를 정하면 에너지, 정신적 명료함, 성취감을 제공하여 하루에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.
그런 의미에서 수행 오전 8시 이전의 8가지 건강한 행동 일상의 여정을 변화시키는 훌륭한 출발점이 될 수 있습니다.
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1. 다시 알림 버튼을 사용하지 마세요.
마지막 몇 시간의 수면은 원기를 회복시키는 것이 아니며 심지어 더 졸리게 만들 수도 있습니다. 부드러운 빛과 주변 소리가 있는 알람 시계를 선택하십시오. 다음을 사용해 볼 수도 있습니다. 해돋이 알람 시계로.
2. 물을 마시다
더 나은 건강을 위한 건강한 아침 루틴의 중요한 구성 요소는 일어나자마자 물을 마시는 것입니다. 전날 밤에 물 한 병을 준비하여 냉장고에 보관해 두었다가 일어나자마자 마신다.
물 덕분에 소화 시스템이 더 잘 작동하고 수분이 더 많이 공급되며 뇌도 더 잘 작동합니다.
3. 커피를 준비하다
커피 한 잔을 만들고 홀짝이는 동안 조용히 휴식을 취하십시오. 보다 생산적인 하루를 위해 적절한 아침 일과를 설정하기 위해 아침에 일어나서 조깅을 시작할 필요가 없습니다.
4. 목표를 설정
매일 아침 장기 목표를 적으세요. 목표를 적을 때 목표를 달성했을 때 기분이 어떨지 상상해 보세요. 눈을 감고 목표에 도달하는 자신을 시각화하십시오.
결과적으로 기분이 훨씬 좋아지고 하루를 더 잘 준비할 수 있습니다. 성공.
5. 꾀하다
명상은 삶에 많은 긍정적인 영향을 미치며 명상을 아침 수련의 일부로 만들면 마음챙김과 자기 인식이 향상됩니다.
부드러운 음악을 사용하여 명상하거나 혼자 앉아서 호흡에 집중할 수 있습니다.
6. 운동하다
아침 루틴에 약간의 운동을 포함하면 하루 종일 더 행복하고 상쾌함을 느낄 것입니다. 운동을 하면 기분이 좋아지는 호르몬인 엔도르핀이 몸에서 분비됩니다.
간단한 포즈를 취해보세요 요가, 걷기 또는 간단한 스트레칭을 10분간 합니다.
7. 목욕 해
아무데도 가지 않더라도 옷을 입고 샤워를 하십시오. 하루를 훨씬 더 잘 준비하고 생산성을 높일 수 있습니다.
8. 시간을 내어
마지막으로 오전 8시 이전에 잠시 시간을 내십시오.
취미를 추구하든, 일기를 쓰든, 편안한 음악을 듣든, 아니면 단순히 즐거운 시간을 보내든 평온의 순간, 자신과 연결되는 시간을 갖고 마음가짐으로 하루를 시작하십시오. 긍정적인.