영형 간헐적 단식 최근 꽤 유명해졌습니다. 이 관행은 14, 16, 24시간 등 특정 기간 동안 고형 음식을 섭취하지 않는 것으로 구성됩니다. 또는 더 나아가 프로그램에 따라 우선적으로 먹기 위해 곧 정상적으로 식사로 돌아갑니다. 식품 지방과 설탕이 적습니다.
이 라이프스타일 옹호자들에 따르면 주요 이점은 다음과 같습니다.
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다음은 고독을 가장 사랑하는 4가지 조디악 표지판입니다.
사람에게 완벽하다고 여겨지는 개 품종이 있습니다…
- 심장병 위험 감소;
- 조기 노화 방지;
- 유기체를 해독하십시오.
- 처짐 방지;
- 당뇨병 예방;
- 슬리밍 보조제;
- 고혈압 예방;
- 조절된 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치를 유지합니다.
- 신진 대사를 가속화하십시오.
이러한 이점 중 일부는 단식이 일정 시간을 초과하는 경우에만 나타납니다.
간헐적 단식의 가능한 위험
표시된 이점에도 불구하고 국제 잡지 식습관 최근 설문 조사를 통해 관행과 관련 될 수있는 몇 가지 위험을 지적했습니다. 연구는 다음에서 데이터를 수집했습니다. 청소년 건강 행동에 대한 캐나다 연구, 간헐적 단식이 섭식 장애와 관련이 있을 수 있다는 결론에 도달했습니다.
연구 저자 중 한 명인 Jason M. Nagata는 "간헐적 단식과 섭식 장애 행동 사이에 발견된 연관성은 특히 특히, 2018년 초부터 청소년과 젊은 성인들 사이에서 섭식 장애가 크게 증가한 점을 감안할 때 감염병 세계적 유행".
Nagata는 계속해서 “섭취를 제한하면 다른 극단적인 식습관을 유발할 수 있습니다. 배고픔을 무시하면 배고픔이 증가하여 과식을 유발하고 이러한 유형의 행동을 유발할 수 있습니다.”
따라서 여성과 남성 모두 다이어트를 하면서 일종의 역류와 구토를 느끼는 것으로 확인되었다. 마지막으로, 여전히 수행을 고수하려는 사람들을 위한 제안으로 남아 있습니다. 몸 자체는 그 기간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 자연스러운 것으로 보기 때문에 자고 있는.
또한 단식 옹호자들도 금기 사항이 있으며 건강한 사람들에게만 권장된다는 점에 유의해야 합니다. 금기 그룹은 다음과 같습니다.
- 저혈당증, 저체중, 빈혈 또는 기타 영양 결핍이 있는 사람
- 섭식 장애 병력이 있는 사람
- 어린이들;
- 수유모;
- 임산부.
마지막으로 전문적인 후속 조치 없이 금식하는 사람들에 대해 평가되는 위험은 다음과 같습니다.
- 근육량 감소;
- 불명증;
- 면역저하;
- 현기증;
- 메스꺼움;
- 저혈당;
- 영양결핍;
- 특정 호르몬 생산의 변화.
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