시간이 지남에 따라 가능성이 있습니다. 뇌 반대로 훈련받지 않았다면 더 천천히 가십시오. 치매 위험을 낮추고 기억력 감퇴를 늦추는 데 도움이 되는 몇 가지 습관이 발표되었습니다. 이 소식은 최근 BMJ에서 발표했습니다. 이 검색에 대해 자세히 알아보세요.
좋은 습관에 주의를 기울이고 조기 기억력 감퇴를 피하십시오
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뇌성 치매가 사회적 고립과 비만과 직결된다는 사실은 이미 연구자들에 의해 연구된 바 있다. 그러나 그들은 또한 건강한 생활 방식이 더 나은 뇌 노화에 기여할 수 있음을 발견했습니다.
또한 신체 운동도 기억력 감퇴와의 싸움에 도움이 될 것입니다. 알츠하이머병의 중요한 인자인 APOE4 유전자를 소유하는 경향이 있는 사람들은 매우 유망한 이 발견에 기뻐할 것입니다.
모든 사람이 이에 해당합니까?
기억 상실은 자연적인 요인이며 인간의 노화 과정과 관련이 있습니다. 하지만, 개발하는 경향이 있는 사람들이 있습니다. 알츠하이머병 정상적인 효과를 넘어서는 인지 저하.
기억 상실이 점진적이라면 괜찮습니다. 그러나 프로세스가 가속화되면 이 진행을 되돌릴 기존 방법을 찾는 것이 중요합니다.
다음은 정신 노화를 지연시키는 데 도움이 되는 6가지 습관입니다.
- 운동을 하다
전문가들은 일주일에 최소 150분의 적당한 활동 또는 75분의 격렬한 활동을 권장합니다.
- 다이어트를 하다
과일, 야채, 계란, 육류, 시리얼, 유제품, 견과류, 차와 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
- 술을 피하다
술을 마시거나 적당히 마시지 마십시오.
- 담배를 끊으
모든 유형의 담배 또는 파생물을 피하십시오.
- 인지 활동에 대한 작업
독서나 카드 게임을 통해 두뇌를 단련하는 것이 중요합니다.
- 사회적 접촉을 하다
사회적 참여는 매우 중요하고 필요합니다. 친구나 가족을 만나러 가십시오.
