일상 생활에서 우리는 항상 실천을 추구해야 합니다. 건강한 습관. 기상 산책에서 스트레스와 불안을 다루는 최선의 방법을 찾는 것까지 우리는 항상 진화하고 있습니다.
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그러나 우리가 낮에 행하는 일부 풍습은 자기 전에 하면 몸에 더 좋을 수 있습니다. 이제 밤에 하면 가장 효과가 좋은 몇 가지 건강한 습관을 확인하십시오!
야행성 습관
전문가들은 우리의 건강한 습관이 잠자는 동안 신체가 수행하는 회복 의식을 개선하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 이런 일이 발생한다고 설명합니다. 따라서 이러한 행동은 특히 잠자리에 들기 직전에 수행되는 경우 밤에 신체에서 가장 잘 사용됩니다.
어떤 습관이 교대조를 바꿔야 하는지 확인하세요
- 신체 활동의 연습
잠자는 동안 우리는 호흡을 늦추고 그로 인해 잠자는 동안 세포가 흡수하는 산소의 수준이 낮아집니다. 따라서 예를 들어 잠자기 전과 같이 30분 동안 걸을 때 운동하는 동안 심호흡을 하는 것을 기억하면 신체는 세포가 필요한 양의 산소를 저장하도록 도와주어 전체 회복 과정을 수행할 수 있도록 합니다. 쉬다.
- 얼굴을 씻다
매일 밤 잠자리에 들기 전에 피부를 청소하는 것은 매우 중요합니다. 우리는 잠을 자고 진피는 회춘과 피부 자극 및 감염의 치유 과정을 수행합니다. 하지만 그렇다고 해서 아침에도 세수를 하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 밤에 하는 세안만이 가장 효과를 볼 수 있는 방법입니다.
- 요구르트를 먹다
야간 근무 중에 요구르트를 먹으면 면역 체계가 가장 열심히 일하는 수면 중에 규칙적으로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 의미에서 살아있는 유산균과 같이 제품 생산에 살아있는 문화를 사용하는 브랜드를 찾으십시오.