확실히 당신은 그 말을 알고 당신은 당신이 먹는 것입니다, 그렇지 않습니까? 따라서 우리가 뇌에 대해 이야기할 때 완벽하게 이치에 맞는다는 것을 아십시오. 음식 장기의 기능을 악화시키거나 향상시킬 수 있습니다. 따라서 계속 읽으면서 인지 기능 저하를 늦출 가능성이 있는 식품.
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인지 퇴행
나이가 들면 어떤 사람들은 다음과 같은 고통을 겪을 수 있습니다. 기억 상실, 그것은 진보적일 수 있고 때때로 많은 사람들이 그들의 모든 역사를 잊습니다. 예를 들어, 이것은 알츠하이머병의 경우입니다. 그러나 음식은 이 과정을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지 기능 저하 과정을 늦추는 음식
1. 유지종자
밤과 아몬드와 같은 지방 종자는 뇌에서 매우 중요한 기능을 수행하는 미네랄인 셀레늄과 아연의 훌륭한 공급원입니다. 또한 이러한 식품에는 뇌세포를 덮고 보호하는 좋은 지방의 일종인 오메가3도 풍부하다.
2. 붉은 과일
아세로라, 라즈베리, 체리와 같은 붉은 과일은 항산화제의 일종인 피세틴의 공급원입니다. 장기 기억을 자극하고 또한 다음과 같은 물질의 작용을 돕습니다. 신경 전달 물질. 이러한 이유로 이러한 과일은 예를 들어 알츠하이머병과 같은 질병의 예방과 매우 관련이 있습니다.
3. 물고기
유지종자 외에도 생선에는 오메가 3가 풍부하므로 이러한 음식을 식단에 포함시키는 것이 매우 타당합니다. 이런 의미에서 연어와 참치 같은 생선을 선호하는 것이 이상적입니다. 소비에 관해서는 기호에 따라 요리, 구이, 파테 또는 구이 형태로 먹을 수 있습니다.
4. 올리브
올리브에는 하이드록시티로솔이라는 물질이 있어 신경 퇴화를 막는 역할을 합니다. 이러한 이유로 장기적으로 그들은 알츠하이머 병을 예방하는 훌륭한 동맹입니다.
매일 더 많은 올리브를 섭취하려면 고기, 샐러드, 리조또를 준비할 때 올리브를 사용하는 것이 팁입니다. 또한 올리브는 훌륭한 애피타이저이며 파티 및 친구들과의 모임에서 제공될 수 있습니다.
