신체의 나머지 부분과 마찬가지로 시력도 나이가 들면서 약간의 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화 중 일부는 유전자에 의해 발생하는 반면 다른 일부는 주변 환경에 의해 악화됩니다. 건강한 눈이 없다면 삶이 얼마나 달라질지 상상해 보세요. 그러나 좋은 소식은 귀하의 건강을 잘 돌볼 수 있다는 것입니다. 눈 시력을 좋게 유지하십시오! 일부만 채택 건강한 눈 습관.
시력을 좋게 하는 4가지 습관
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- 건강하게 먹다
균형잡힌 식단으로 눈 건강을 지켜주세요. 믿거나 말거나 접시에 무엇을 담느냐에 따라 눈 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 과일과 채소, 특히 케일, 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소를 섭취하십시오.
연어와 참치 같은 생선도 눈에 좋습니다. 비타민 C와 E, 루테인, 아연, 오메가-3 지방산은 황반 변성 및 백내장과 같은 눈 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 손을 씻다
손을 씻는 것은 눈(및 일반적으로 건강)을 보호하는 진정한 보호막입니다. 더러운 손으로 눈을 만지면 많은 감염을 퍼뜨릴 수 있으며 결국 시력에 영향을 미칩니다.
그러나 박테리아와 바이러스는 역사. 영구적으로 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 손을 자주 씻는 습관을 들이면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
비누와 흐르는 물, 그리고 20초의 시간만 있으면 됩니다.
- 눈을 쉬게하십시오
눈의 피로를 피하려면 눈을 자주 쉬십시오. 휴대폰을 사용하거나 시청하는 데 많은 시간을 할애하는 경우 TV 그것은 당신의 눈을 너무 피곤하게 할 수 있습니다. 20/20/20 규칙이 도움이 될 수 있습니다.
20분마다 20초 동안 다른 곳을 바라보며 눈의 휴식을 취하세요.
- 물을 많이 마신다
매일 충분한 양의 물을 마시도록 하는 것은 몸에 좋고 작은 눈을 위한 진정한 대접입니다.
그 짜증나는 안구건조증을 아시나요? 특히 겨울에 아주 흔합니다. 그러나 수분을 제대로 섭취하면 더 이상 문제가 되지 않습니다.