한낮이나 잠자리에 들기 직전에 찾아오는 배고픔을 무시하려면 많은 자제력이 필요합니다(실제로 무시할 수 있다면). 우리가 할 때 다이어트, 점심 시간에 무엇을 먹을지 알아 오후 간식 그것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 대부분의 경우 Google 검색을 하지 않고도 어떤 음식이 적절하고 어떤 음식을 피해야 하는지 알기 어렵기 때문입니다. 이를 염두에 두고 이 기사에서 다음에 대한 몇 가지 아이디어를 확인하십시오. 건강한 간식 당신의 일상에 녹아들 수 있도록.
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건강에 좋은 간식 옵션을 확인하세요
우선, 간식 시간에 대한 충동을 완전히 무시할 필요는 없으며, 더 현명하게 조금씩 먹기만 하면 됩니다. 많은 쉬운 옵션이 있습니다 간식 칩이나 채워진 쿠키에 손을 뻗는 대신 선택할 수 있습니다. 오후에 식단을 더 건강하게 만드는 방법을 알고 싶다면 다음과 같은 몇 가지 옵션이 있습니다.
1. 트레일 믹스
트레일 믹스는 영양이 풍부한 견과류, 씨앗, 말린 과일로 만든 스낵입니다. 이러한 식품은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
최근 연구에 따르면 대부분의 씨앗에는 마그네슘을 포함한 미네랄과 비타민이 풍부할 것입니다. 따라서 트레일 믹스를 통해 오후 내내 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 마음을 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.
2. 그릭 요거트
그릭 요거트는 일반 요거트보다 진해서 내용물을 오래 느낄 수 있을 뿐만 아니라 맛도 좋습니다. 따라서 여전히 신선한 과일을 추가하고 달콤하고 건강한 맛을 즐길 수 있습니다.
3. 견과류
견과류는 섬유질, 단백질 및 건강한 지방이 풍부하여 오후 간식으로 탁월한 선택입니다. 체중 감량을 시도하는 경우 다른 간식보다 더 오래 포만감을 유지하기 때문에 이러한 음식이 좋습니다.
4. 팝콘
팝콘은 훌륭한 간식이며 영화관에 가지 않아도 즐길 수 있습니다(사실 안 먹는 것이 더 나을 수도 있습니다. 좋아하는 영화관의 큰 팝콘에는 약 1000칼로리와 일일 나트륨 양보다 많은 양이 포함될 수 있기 때문입니다. 권장).