탈수는 사람이 충분한 물을 섭취하지 않을 때 발생합니다. 그러나 물은 신체 기능을 제대로 유지하는 데 중요하지만 탈수증의 경우 물을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이러한 경우 과일 주스나 우유와 같은 다른 음식이 상태를 퇴치하는 데 더 효과적일 수 있습니다. 탈수, Siddharth Bhargava에 따르면.
이득과 손실의 균형이 맞지 않을 때 탈수가 발생합니다.
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영형 인간의 몸, 제대로 작동하려면 균형을 유지해야 합니다. 이것은 수분 섭취에서도 발생합니다. 물 섭취가 충분하지 않으면 몸은 물뿐만 아니라 미네랄 소금 및 기타 영양소를 잃습니다. 따라서 탈수를 방지하기 위한 식수로는 충분하지 않습니다.
이러한 경우 이상적인 것은 신체에 수분을 보유하고 탈수의 결과를 피할 수 있는 더 큰 용량의 액체 및 기타 식품을 찾는 것입니다. 우유, 코코넛 물, 오렌지 주스의 경우입니다. 따라서 물을 끊지 말고 탈수 방지에도 효과적인 대안을 찾아야 합니다.
액체 외에도 수분 함량이 높은 다른 고형 식품도 섭취할 수 있습니다. 멜론, 수박, 파인애플과 같은 과일과 토마토 및 기타 야채와 같은 경우 푸성귀. 그리고 오렌지 주스가 타당하다면 과일을 먹는 것도 탈수 퇴치에 효과적입니다.
탈수 증상
몸에 액체가 거의 없으면 신체는 무언가 잘 진행되지 않는다는 신호를 보냅니다. 탈수의 경우 첫 번째 징후는 과도한 갈증과 물을 마시고 싶은 욕구입니다. 구강 건조, 쇠약 및 소변을 보기 위해 화장실을 거의 방문하지 않는 것이 다른 증상입니다.
탈수의 원인은 땀을 더 많이 흘리게 하는 과도한 열, 맥주와 같은 알코올성 음료의 섭취와 같이 단순할 수 있습니다. 소변을 통해 미네랄 염을 제거하여 몸을 탈수시키는 힘이 있지만 설사 형태의 당뇨병이나 바이러스와 같은 질병도 있습니다. 요인.
따라서 탈수증을 예방하기 위해서는 하루에 최소 2L의 물을 섭취하고, 수분이 풍부한 음식을 섭취하고, 신체 활동을 하는 등 좋은 식생활을 하는 것이 이상적입니다. 하지만 잊지 마세요. 물을 대신할 수 있는 것은 없으므로 항상 물병을 옆에 두십시오.