ㅏ 메모리 그것은 인간 두뇌의 가장 중요한 기능 중 하나입니다. 그것은 우리가 우리 삶에 중요한 정보를 배우고, 기억하고, 사용할 수 있게 해줍니다. 그러나 모든 인지 기능과 마찬가지로 기억력은 노화, 스트레스, 수면 부족, 신경계 질환과 같은 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 인지능력과 삶의 질을 유지하기 위해서는 기억력 관리가 중요하다. 이 기사에서는 이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 가져왔습니다.
신경과 전문의는 기억력에 대한 작업과 건강 관리에 대한 지침을 제공합니다.
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Richard Restak 조지 워싱턴 대학 병원 의과 대학의 신경학자이자 교수인 Richard Restak은 인간의 기억 분야를 전문으로 하는 저명한 과학자입니다.
Restak은 81세이며 노년에도 좋은 기억력을 유지하는 방법을 증명합니다. 과학자는 BBC News Mundo에게 기억력 건강을 돌보는 요령을 알려주고 이 기능을 강화하기 위한 조언을 했습니다. 인지.
마인드 게임 연습
Restak은 자신이 가장 좋아하는 게임 중 하나가 "20문항 게임"이라고 밝혔습니다.
플레이하려면 누군가 또는 팀이 예를 들어 성격, 영화 또는 장소를 생각한 다음 다른 사람을 생각하는 것으로 충분합니다. 사람은 "예" 또는 "아니요".
간단해 보이지만 이 활동을 통해 모든 플레이어가 집중력과 암기력을 발휘할 수 있습니다.
음식 관리
영양분이 풍부하고 방부제와 지방이 없는 좋은 식단은 길고 건강한 삶을 보장할 수 있습니다. 또한 음식 관리는 기억 보존에도 도움이 됩니다.
영형 과학자 다량의 지방, 방부제 및 소금이 포함되어 있으므로 초가공 식품을 피하도록 조언합니다.
"이러한 음식은 장기적으로 기억 관련 부위의 혈액 순환을 감소시키고 고혈압과 당뇨병을 유발하기 때문에 기억력에 좋지 않습니다."라고 그는 설명합니다. "치매를 일으킬 수 있는 요인들입니다."
소설책 읽기
소설책을 읽는 것은 지식을 습득하고 오락을 즐기며 양질의 시간을 보낼 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. Restak은 또한 이 장르가 뇌를 자극하고 몇 가지 이상의 인지 기능을 필요로 한다고 주장합니다.
“마지막으로 쓴 논픽션 책처럼 기억력이 많이 필요하지 않습니다. 예를 들어 색인을 읽고 관심 있는 항목에 집중할 수 있습니다.”라고 과학자는 말합니다.
"그러나 소설은 기억의 관점에서 볼 때 훨씬 더 많은 것을 요구합니다. 특히 복잡한 소설의 경우에는 더욱 그렇습니다."라고 교수는 설명합니다. “거기서 캐릭터가 나타났다 사라진다. 10장에만 등장하는 인물을 2장에서 만나실 수 있습니다.” Restak을 마칩니다.
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