여러 과학적 연구에 따르면 수면은 뇌의 발달과 유지에 필수적입니다. 건강 정신적 육체적. 독일의 과학자들은 그것을 발견했습니다. 자다하루 종일 학습한 내용을 통합하여 정보를 활성 지식으로 변환합니다.
그러나 일부 어린이는 수면 장애의 징후를 보입니다. 그래서, 이 기사에서 아이들이 더 잘 자게 하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다.
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아이들이 양질의 수면을 취하도록 하는 방법 알아보기
더 나은 정신 활동, 기억력, 면역, 체중 조절과 같은 수많은 알려진 이점에도 불구하고 및 혈압과 관련하여 충분한 수면을 취하는 데 어려움이 많습니다. 어린이들. 전문가들에 따르면, 아이가 어릴 때부터 수면 습관을 들이면 평생 동안 유익을 얻을 수 있습니다. 아이들이 속도를 늦춰야 하는 일과를 정하면 아이들이 무엇을 기대해야 하는지 알기 때문에 더 큰 안정감을 얻을 수 있기 때문입니다.
1. 루틴
매일 밤 같은 시간에 취침 준비를 시작하는 것과 같은 규칙적인 일과는 좋은 수면 습관을 장려합니다. 따라서 샤워, 아침 식사, 잠자리에 들기 위한 일정을 지키면 아이들이 일상을 이해하고 더 쉽게 적응할 수 있습니다.
2. 취침 전 휴식
잠자리에 들기 전에 아이들이 긴장을 풀도록 격려하는 것이 중요합니다. 노인의 경우 하루에 대한 조용한 대화와 불이 꺼지기 전에 혼자 있는 시간이 포함될 수 있습니다. 어린 아이들의 경우 차분하고 즐거운 이야기를 읽으면 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 정규 시간
일정에는 수면 시간과 기상 시간이 포함되어야 합니다. 이렇게 하면 자녀의 신체 시계를 규칙적인 일정으로 유지하여 일상 활동을 더 쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 주중에 자녀의 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.
4. 보안
아이가 잠자리에 들거나 아기 침대에 있는 것을 두려워하는 경우 아이가 용감하다면 칭찬하고 보상할 수 있습니다. 또한 너무 폭력적인 TV 프로그램, 영화, 컴퓨터 게임은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 아이가 여전히 어둠을 두려워한다면 램프와 같은 약간의 빛을 남겨 두는 것이 좋습니다.