외롭고 외롭다는 느낌은 사람의 자존감을 파괴할 수 있습니다. 이것은 삶의 어느 시점에서 이런 느낌을 받았다고 보고한 사람들의 거의 60%에게 일어나는 일입니다. 이 글에서 이 감정과 싸우고 더 행복해지기 위한 3가지 요령을 참조하십시오.
외로움의 느낌
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외로움을 느끼는 것은 매우 고통스러운 일입니다. 이러한 이유로 대부분의 사람들은 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하지 않습니다. 그러나 거의 논의되지 않는 것은 외로움이 당신을 그 자체로 원한다는 것입니다.
당신이 느끼는 것에 대해 말하지 않는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다. 이 감정을 끝내는 유일한 방법은 그것에 대해 이야기하는 것입니다.
외로움이 정신 건강에 미치는 영향
항상 파티에 나가서 항상 행복해 보이는 사람들도 언젠가는 외로움을 느낄 수 있습니다. 이 느낌은 특정 유형의 청중에게만 국한되지 않고 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다.
다음은 외로움을 유발할 수 있는 몇 가지 상황입니다.
- 우울증과 같은 정신 건강 상태;
- 외상 또는 손실;
- 만성 건강 상태 또는 장애
- 차별;
- 삶의 변화;
- 재정적 스트레스
- 사회경제적 요인.
외로움의 몇 가지 증상:
- 수면 장애 또는 불면증이 있습니다.
- 기운이 빠지고 에너지가 부족한 느낌;
- 자신에 대해 지나치게 비판적인 느낌;
- 불안감;
- 다른 사람들과 연결하는 데 어려움이 있습니다.
- 자기 의심이나 자기 가치에 대한 부정적인 감정을 가집니다.
외롭다는 느낌은 단순한 감정 그 이상입니다. 비애. 외로움과 우울증은 스스로를 먹고 사는 악순환을 형성할 수 있습니다. 장기간의 외로움은 문제 해결 및 집중력과 같은 누군가의 인지를 방해할 수 있습니다.
외로움을 마주하고 행복해지는 방법에 대한 팁
- 당신이 느끼는 것을 인정하십시오:
당신이 느끼는 감정에 이름을 붙일 수 있다는 것은 외로움을 다루는 이 과정에서 매우 중요합니다. 이는 다음에 수행하는 모든 작업의 기반입니다. 결국, 당신이 무엇을 다루고 있는지 모른다면 어떤 것에 대한 해결책을 찾을 수 없습니다.
- 사람들과 연결을 시도:
외로움은 다른 사람들과의 의미 있는 연결의 부족에서 비롯됩니다. 외로움을 끝내기 위해서는 기꺼이 사람들을 만나고 관계를 발전시키는 것이 중요합니다. 기꺼이 자원 봉사를 하거나, 수업에 참여하거나, 가족과 어울릴 수 있습니다.
- 자기 관리를 우선시:
우리가 고독의 순간에 있을 때, 우리 자신을 버리지 않는 것도 매우 중요하며, 자기 관리의 실천이 필수적입니다. 자기 관리를 위해서는 잘 먹고, 몸을 움직이고, 충분히 자고, 긴장을 풀고 감사해야 합니다.