그만큼 시력 우리 중 하나에 해당 감각, 개인이 주변 환경을 인식하는 방법 중 하나입니다. 이 감각을 사용하려면 관련 구조 (눈과 그 구성 요소-시신경, 수정체, 동공, 홍채, 각막, 망막, 황반, 광학 경로 및 후두 대뇌 피질)이 양호한 상태이고 기능합니다. 아주. 또한 적절하고 균형 잡힌 영양은 눈 건강. 다음과 같은 특정 영양소 부족 비타민, 심각한 생성 가능 시력 문제. 이러한 영양소는 뇌에서 전달 될 수있는 이미지를 형성하는 데 필수적인 역할을합니다.
좋은 눈 건강을 유지하고 미래의 시력 문제를 예방하려면 상담이 필요합니다. 정기적으로 안과 의사와 상담하고 적절한 식단을 유지하며 특히 섭취에주의를 기울입니다. 적합한 비타민.
일반적으로 비타민은 자연 영양소, 특히 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 균형 잡힌 식단에서 매일 적절한 양의 비타민을 얻을 수 있습니다. 비타민 보충제는 특정 경우에만 전문적인 지침에 따라 섭취하는 것이 좋습니다. 부적절하고 과도한 비타민 (고 비타민 증)도 유해하며 중독, 신장 결석을 유발하고 일부 유형을 선호 할 수 있습니다. 암.
눈 건강에 영향을 미치는 주요 비타민, 결핍 증상 및 찾을 수있는 위치를 아래에서 확인하십시오.
비타민 A (레티놀) – 이 비타민은 눈의 망막에 존재하는 색소 형성에 필요합니다. 비타민 A 결핍은 결막 건조, 각막 궤양, 눈꺼풀 염증 및 야맹증 - 사용 가능한 빛의 양이 이러한 경우 적절한 시력을 허용하기에 충분하지 않기 때문에 발생하는 질병입니다. 비타민 A는 달걀 노른자, 버터 및 간과 같은 동물성 식품에서 원래 형태로 찾을 수 있습니다. 야채 (당근, 스쿼시, 고구마, 옥수수, 복숭아, 토마토 등)에서는 전구체 형태로 발견됩니다 (프로 비타민), 호출 카로티노이드 안료 (노란색과 빨간색), 간에서 비타민 A로 전환됩니다.
비타민 E (토코페롤) – 항산화 제 역할을하여 유해한 대사 부산물 인 자유 라디칼을 중화시켜 세포막을 보호합니다. 또한 안구 황반 세포의 분해와 싸우는 데 참여하여 연령 관련 황반 변성 (AMD), 백내장 예방 외에도. 이 비타민은 녹색 채소, 마가린, 치즈, 콩류, 유지 종자 (씨앗) 및 오일 (해바라기 및 땅콩)에서 찾을 수 있습니다.
비타민 D (칼시 페롤) – 그것은 망막으로 산소를 운반하는 혈액의 좋은 순환에 기여합니다. 이 비타민은 비타민 E와 함께 노화 관련 황반 변성 (AMD)을 예방하는 역할을합니다. 대부분의 식품에서는 활성 형태로 발견되지 않으며, 일반적으로이 비타민의 전구체를 함유하고 있으며, 이는 태양 복사선으로부터 자외선에 노출되면 활성화됩니다. 이러한 전구체를 포함하는 일부 식품은 유제품, 참치, 연어, 대구 기름, 강화 식품 등입니다.
비타민 C (아스코르브 산) – 이 비타민은 또한 항산화 제로 작용하여 자유 라디칼과 싸우며 백내장을 예방하고 AMD 환자를 치료하는 데 도움을줍니다. 감귤류 (레몬, 라임, 오렌지), 토마토, 짙은 녹색 잎 채소, 고추 등에서 찾을 수 있습니다.
비타민 B2 (리보플라빈)-이 비타민은 탄수화물, 단백질 및 지방의 분해 및 활용을 통해 에너지를 생산합니다. 눈을 보호하고 백내장을 예방하는 여러 효소의 활동에 필수적입니다. 육류, 간, 효모, 통 곡물, 우유 및 유제품, 계란에서 찾을 수 있습니다.