에 집중하는 경향 부정성 양성에 해를 끼치는 것은 일반적인 현상이며 과학적 설명이 있습니다. 그것은 뇌의 부정 편향으로 알려져 있으며 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 작동 방식을 이해하는 것 외에도 이러한 소인과 싸우는 것이 가능합니다.
부정적인 생각을 끝내는 것에 대해 생각하면서 마인드 전문가들은 뇌의 변화를 촉진하는 전략을 내놓았습니다. 관점과 정신적 모델에 직면하면 주변 세상을 보는 방식을 변화시킬 수 있습니다.
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그러니 걱정하지 마세요. 부정 편향을 극복하는 이 여정에서 당신은 혼자가 아닙니다.
부정성은 어떻게 발생합니까?
부정성 편향은 긍정적인 경험보다 부정적인 경험을 기억하고 더 많은 영향을 받는 인간의 경향을 강조하는 심리적 원리입니다.
이러한 편견은 사회적 상호 작용에서 주변 세계를 인식하는 방식에 이르기까지 우리 삶의 많은 영역에서 관찰할 수 있습니다.
이 편향은 진화적 기원을 갖는 것으로 여겨진다. 선사 시대에 우리 조상들은 생존을 보장하기 위해 포식자나 적 부족과 같은 잠재적인 위협에 대해 끊임없이 경계해야 했습니다.
따라서 인간의 뇌는 부정적인 경험이 생존에 중요한 영향을 미치기 때문에 우선순위를 정하도록 진화했습니다.
부정 편향이 우리의 관계와 의사 결정에 중대한 영향을 미친다는 것은 부인할 수 없습니다.
너무 자주 우리는 비판과 불일치에 초점을 맞추며, 그것이 우리의 인식을 지배하고 우리 관계의 긍정적인 측면을 인식하고 감사하지 못하게 합니다.
부정성이 지속되면 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
끊임없이 부정적인 생각에 집중함으로써 우리는 이러한 조건을 강화하여 극복하기 어려운 악순환을 만듭니다.
부정적인 생각을 극복하는 방법?
부정성을 다루기 위해 무엇을 해야 하는지 지금 확인하십시오.
치료를 받다
인지 행동 치료(CBT)는 개인이 생각에서 행동에 이르기까지 스스로 도전하고 변화하도록 돕는 것을 목표로 하는 치료적 접근 방식입니다.
이러한 형태의 치료는 부작용에 대한 우리의 인식을 변경하고 더 건강한 대처 전략을 개발하는 데 도움을 줌으로써 부정성 편향에 대응하는 데 효과적일 수 있습니다.
명상을 하다
명상을 하면 현재에 머물고 부정적인 생각에 빠지는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
판단 없이 우리의 감정을 받아들이도록 격려함으로써 명상은 균형 잡힌 시각을 촉진하여 객관적이고 의식적으로 우리의 생각을 관찰할 수 있게 합니다.
매일 신체 활동을 연습하십시오
규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식단을 유지하면 우리 몸이 건강한 방식으로 반응하여 기분이 좋아지고 행복 호르몬이 생성됩니다.
영화와 시리즈, 영화와 관련된 모든 것을 사랑하는 사람. 네트워크에 대한 적극적인 호기심, 항상 웹에 대한 정보에 연결되어 있습니다.
