지방이 많은 생선의 가장 잘 알려지고 연구된 건강상의 이점은 심혈관 질환 및 염증 상태의 예방과 관련이 있습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 여부에 대한 관심이 정어리는 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다 어른. 그것으로 정어리의 이점과 위험 감소를 지금 확인하십시오. 당뇨병 유형 2.
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정어리의 장점
- 풍부한 오메가 3: 정어리는 지방이 많은 생선으로 분류되지만 양질의 지방을 함유하고 있으며 오메가 3가 상당 부분 함유되어 있습니다.
- 칼슘 공급원: 정어리 통조림(85g)은 460mg 이상의 미네랄을 제공하여 골다공증을 예방하며 우유보다 더 좋은 공급원입니다.
- 비타민 D의 공급원: 비타민 D는 체내에서 미네랄이 흡수되도록 하는 데 필수적입니다. 태양 노출을 통해 얻는 것 외에도 식단도 도움이 되므로 정어리는 훌륭한 동맹입니다.
- 풍부한 단백질: 고단백 식단은 또한 동맥의 혈압을 낮추고 당뇨병을 조절하며 암의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다.
- 뇌 보호: 정어리는 또한 트립토판, 인, 비타민 B12가 풍부하여 뇌의 질을 유지하는 데 도움이 됩니다.
정어리는 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니까?
August Pi i Sunyer Institute for Biomedical Research(IDIBAPS) 팀은 다음과 같이 결정했습니다. 정어리가 실제로 유형의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 연구를 수행하십시오. 2.
당뇨병 전단계에 있는 총 200명의 성인을 모집하여 이 연구에서 정어리 보충제와 적절한 식단을 받았습니다. 1년 후 연구원들은 몇 가지 중요한 결론에 도달했습니다.
그 중 하나는 건강한 식습관과 유리한 미생물총의 확립이 의 기간에 노인 비만 개인의 제 2 형 당뇨병 발병을 예방합니다. 당뇨병 전증.
다음으로, 1년 동안 제2형 당뇨병을 예방하기 위한 식이 정어리 보충은 심장 질환의 발병과 심장 상태의 에피소드로부터 보호했습니다.
혈압, 지방산 구성 및 질병 위험 유전자 발현과 같은 매개변수가 개선되었습니다. 이 보충제는 일주일에 두 번만 정어리를 먹음으로써 제공됩니다.
결정적인 역할을 하는 것은 영양소만이 아니라 정어리의 타우린 함량이 중요한 요소라는 것을 우리는 알고 있습니다. 신체가 이 아미노산을 생성할 수 있지만 매우 적은 양만 생성하므로 음식(생선 및 해산물에서 발견됨)을 통해 섭취해야 합니다.
