이미 야외 생활을 즐겼다면 새로운 이점이 발견되었습니다. 하루 평균 1.5시간을 외부 조명에 노출하면 최근 연구에 따르면 "Translational 정신과”. 이 연구는 밖에서 더 많은 시간을 보내는 사람들과 더 적은 시간을 보내는 사람들 모두 발병 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다. 우울증.
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 상태로, 정서적 증상을 나타내며, 슬픔, 피로, 집중력 저하, 식욕이나 수면의 변화, 동기 부여. 최근 몇 년 동안 우울증 사례가 전 세계적으로 증가했습니다.
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전 세계 학자들은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 우울증을 일으키는 주요 요인이 될 수 있다고 생각합니다. 우울증 병력이 있는 부모의 자녀는 그렇지 않은 부모의 자녀에 비해 우울증에 걸릴 확률이 3~4배 더 높습니다. B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 및 ZNF502와 같은 특정 유전자는 이전 연구에서 높은 우울증 위험과 관련이 있습니다.
새로운 동맹
유전적 요인 외에도 외부 조명의 가용성도 우울증의 위험과 관련이 있습니다. 외부 빛은 신체의 생리적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 피부가 햇빛에 노출되면 피부 특유의 분자를 인체에 필수적인 활성 비타민 D로 전환시키는 화학 반응이 일어납니다. 또한 스트레스 호르몬(코르티솔) 수준에 대한 노출을 연결하는 최근 발견이 있습니다.
연구팀은 주 저자 Jing Lin과 함께 개인의 유전적 소인을 고려하여 야외에서 보내는 시간과 우울증 위험 사이의 관계를 조사하고자 했습니다. 연구원들은 영국의 50만 참가자에 대한 유전 및 건강 정보를 포함하는 광범위한 생물 의학 데이터베이스인 UK Biobank Project의 데이터를 분석했습니다.
참가자들은 여름과 겨울 동안 일반적인 날 야외에서 보내는 시간을 보고했습니다. 우울증의 유전적 위험은 이전에 우울증과 관련된 유전자를 고려한 다유전자적 위험 점수를 기반으로 평가되었습니다. 참가자의 의료 기록은 우울증의 존재를 평가하는 데 사용되었습니다. 흡연 및 음주 습관, 신체 활동, 수면 시간, 체질량 지수 및 기타 요인에 대한 데이터도 관찰과 관련이 있다고 판단되어 분석되었습니다.
이제 약 12.5년 동안 분석된 새로운 연구에 따르면 참가자의 3.58%가 우울증 진단을 받았습니다. 이 개인들은 나머지 연구 샘플에 비해 나이가 많고 여성의 빈도가 높으며 흡연자와 같은 특성을 가졌습니다. 또한 그들은 자외선 차단제를 거의 또는 전혀 사용하지 않았으며 낮은 교육 수준, 높은 체질량 지수, 덜 잤고, 더 높은 수준의 대기 오염에 노출되었으며, 우울증.
흥미롭게도 우울증이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 평균적으로 야외에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있는 것으로 관찰되었습니다. 그러나 추가 분석을 통해 외부 조명 노출과 우울증 사이의 관계는 간단하지 않은 것으로 나타났습니다. 우울증의 위험이 가장 낮은 사람들은 하루 평균 1.5시간을 야외에서 보내는 것으로 나타났습니다. 이는 겨울에는 하루 1시간, 여름에는 하루 2시간에 해당합니다.
그보다 더 많거나 적은 시간을 보낸 사람들은 우울증에 걸릴 위험이 더 높았습니다. 야외에서 보내는 시간이 적은 참가자는 위험이 9% 더 높았고, 하루 1.5시간 이상 보내는 참가자는 위험이 13% 더 높았습니다. 유전적 요인과 결합했을 때, 이 위험 차이는 주로 우울증에 대한 중간 수준의 유전적 소인을 가진 개인에서 34%에서 35%로 증가했습니다.
연구원들은 외부 빛의 부족이 신경 내분비 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 햇빛은 기분에 영향을 미치는 화학 물질인 세로토닌 생성을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 외부 조명의 부족은 세로토닌 수치를 손상시켜 특히 특정 계절에 기분 변화를 일으킬 수 있습니다.
그러나 외부 조명에서 더 많은 시간을 보내는 것이 우울증의 위험 증가와 관련이 있는 이유에 대해 질문하는 것이 중요합니다. 같은 연구자에 따르면 이것은 자외선에 장기간 노출되면 멜라토닌이라는 호르몬의 생성이 감소하기 때문에 발생할 수 있습니다. 수면 패턴을 조절하며 감소하면 내부 시계를 방해하여 다음과 같은 정신 장애에 기여할 수 있습니다. 우울증. 자외선에 장기간 노출되면 우리 몸에서 특정 물질의 생성을 자극하여 우울증을 유발할 수도 있습니다.
