요즘은 없는 사람을 찾는 경우가 드뭅니다. 휴대전화. 이를 통해 은행 거래, 친구와의 채팅, 건강 관리, 식기 구매 등 다양한 작업을 수행할 수 있습니다.
하지만 휴대폰 앞에서 얼마나 많은 시간을 보내는지 생각해 본 적이 있습니까? 작은 화면에서 보내는 시간을 제어할 수 있다면?
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휴대전화를 멀리할 수 없다면 중독일 가능성이 있습니다. 이것을 되돌리고 더 건강한 삶을 얻는 방법을 이해하려면 계속 읽으십시오!
노모포비아: 휴대폰 중독
영국에서 만들어진 nomophobia(no-mobile phobia의 약자)라는 용어는 휴대폰이 없거나 사용이 금지되는 것에 대한 두려움을 설명하는 데 사용됩니다.
불안해지고 스트레스를 받으며 의사소통이 되지 않는 느낌이 듭니다. 이러한 감각은 함께 또는 단독으로 생각하는 것보다 더 일반적입니다.
Android 기기만 고려하는 App Annie 회사에서 실시한 2021년 설문 조사에 따르면 브라질인은 하루 평균 5.4시간을 휴대폰에 사용합니다.
이러한 이유로 스마트폰과의 건강한 관계 형성은 필수적입니다. 아래 팁은 이 중독을 극복하거나 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
휴대전화를 가까이 두고 자지 마세요.
장치 화면에서 방출되는 빛은 수면을 담당하는 호르몬인 멜라토닌의 방출을 차단합니다. 게다가 알림의 소음은 우리를 깨우고 휴식을 방해할 수 있습니다.
이 두 가지 요소의 조합은 제품의 품질에 직접적인 영향을 미칩니다. 잠 그리고 나중에 우리의 건강에.
식사 시간에 휴대 전화를 옆에 두십시오.
휴대 전화를 사용하면서 먹는 것은 먹은 음식의 양에 대한 인식에 영향을 미칩니다. 우리는 화면의 콘텐츠에 정신이 팔려 제대로 씹지 않고 더 많이 먹게 되어 과도한 칼로리 소비와 소화 불량으로 이어집니다.
휴대폰을 화장실에 가져가지 마세요.
세균과 박테리아가 많은 곳이기 때문에 이러한 미생물과 휴대전화가 접촉하면 설사나 감염을 일으킬 수 있습니다.
또한, 업무를 수행하는 동안 스마트폰을 사용하면 주의가 산만해지고 화장실에 오래 머물게 되어 치질의 모습을 더욱 부각시킬 수 있습니다. 그리고 5분이면 될 일이 20분이 되었습니다!
한계를 정하다
휴대전화를 사용할 구체적인 기간을 설정하고, 소셜 미디어 그리고 메시지에 답장하십시오. 사용 시간을 제한하고 일정을 설정하는 스마트폰 애플리케이션의 도움을 받으십시오.
또 다른 중요한 팁은 앱 알림을 끄는 것입니다. 이렇게 하면 기기를 덜 확인하게 됩니다. 눈으로 보지 못하는 것은 마음으로 느끼지 못한다!