네가 느끼면 복부 불편감 팽만감 및 가스와 같은 식사 후에는 먹는 음식의 유형을 재고해야 할 때일 수 있습니다. 전문가들은 주요 복부 불편을 유발하는 음식, 뿐만 아니라 일부 식품 문제를 줄이고 가스를 피하기 위해 무엇을 먹어야 하는지.
아래에서 불편함을 유발하는 음식과 문제를 완화하는 데 도움이 되는 음식을 확인하십시오.
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복부 불편을 유발하는 음식
- 콩류
이것은 여러분에게 새로운 소식이 아닐 수 있지만 콩, 렌즈콩, 대두 및 완두콩은 일반적으로 다음을 유발하는 식품입니다. 가스. 이 세가지는 기본적으로 캡슐에 들어있는 단백질 폭발이지만 우리 몸이 흡수할 수 없는 설탕과 섬유질도 포함하고 있습니다.
따라서 이러한 곡물이 장에 도달하면 그곳에 존재하는 박테리아가 이를 먹습니다. 따라서 퀴노아나 쌀 자체와 같이 쉽게 소화되는 통곡물과 채소를 결합하는 것이 흥미롭습니다.
- 소금에 절인
나트륨 함량이 높은 음식을 먹으면 체액이 체액 저류되어 복부 팽만감이 생길 수 있습니다. 우리는 삶에서 나트륨을 제거하는 것이 소금만 피하는 것만큼 간단하지 않다는 것을 알고 있습니다.
나트륨은 수프, 빵 및 스낵을 포함한 대부분의 가공 및 포장 식품에 스며듭니다. 피하기 어렵게 만듭니다. 따라서 적절할 때 충분한 양의 물을 마셔 이를 씻어내십시오.
- 유제품
치즈 몇 조각이나 우유와 함께 시리얼 한 그릇을 먹은 후 가스가 차면 유당 불내증일 수 있습니다. 이러한 경우 위장관에서 가스 형성이 발생하여 팽만감을 유발할 수 있습니다.
그렇게 하면 모든 가스가 몸 속으로 들어가기 전에 우유와 그 파생물을 피하고 현재 시장에 이미 존재하는 유당이 없거나 유제품이 아닌 대안을 선택하십시오.
복부 불편을 치료하는 최고의 음식
- 바나나
바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품은 신체의 나트륨 수치를 조절하여 체액 저류를 방지하여 나트륨 함유 식품으로 유발되는 팽창을 줄입니다.
또한 이 과일에는 수용성 섬유질이 포함되어 있어 팽창을 유발할 수 있는 변비를 완화하거나 예방할 수 있습니다. 따라서 위장관에서 노폐물을 제거할 수 없으면 속이 꽉 차게 되어 부풀어 보일 수도 있습니다.
- 오이
사람들은 눈 밑의 붓기를 줄이기 위해 오이를 사용하지만 오이를 먹어도 배에 같은 효과를 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 그래서 그렇습니다! 이 야채에는 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드 항산화제인 케르세틴이 포함되어 있습니다.
오이는 전 염증성 효소의 활동을 억제하는 것으로 나타났습니다. 그래서 잘라서 생으로 먹거나, 오이와 함께 음료수를 만들어 먹는 것도 훌륭한 선택이 될 것이다.
- 프로바이오틱스 요거트
장을 돕고 장에 좋은 박테리아를 가져옵니다. Probiotics는 소화를 조절하고 소화관의 전반적인 건강에 기여하는 데 탁월합니다.
프로바이오틱스 보충제를 섭취할 수 있지만 건강한 아침 식사를 위해 더 경제적이고 매우 맛있는 것을 만들 수도 있습니다. 따라서 좋은 박테리아가 활발히 배양된 요구르트를 선택하십시오.