앉아있는 동안 다리를 꼬는 것은 일반적인 관행이지만 이러한 행동과 관련된 건강 및 자세에 대한 가능한 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 이 자세는 엉덩이의 불균형, 혈액 순환 속도의 변화, 혈압 상승 및 혈관 손상을 유발할 수 있습니다.
골반의 근육 길이와 뼈 구조의 변화는 다리가 더 길고 더 자주 교차될수록 발생할 가능성이 더 높습니다.
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또한 이러한 자세는 척추와 어깨의 정렬 불량, 머리 위치의 불균형, 근육의 부조화로 인한 목의 악영향을 유발할 수 있습니다. 골반은 약화되는 둔부 근육의 장기간 스트레칭으로 인한 정렬 불량의 영향을 받을 수 있습니다.
다리를 꼬는 습관은 척추 측만증, 대 전자 통증 증후군, 비골 신경 압박 또는 손상 가능성을 높일 수 있습니다.
연구에 따르면 다리를 꼬는 것은 고환 온도가 표준 체온보다 낮아야 하므로 정자 생산을 방해할 수 있습니다. 다리를 꼬고 있는 자세는 고환의 온도를 높여 정자의 양과 질을 감소시킬 수 있습니다.
이익
그러나 어떤 상황에서는 다리를 꼬는 것이 유리할 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 긴 개인의 경우 다리를 꼬는 것이 양쪽 골반 높이를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이러한 자세는 코어 근육을 이완시키고 과도한 운동을 방지하며 천장 관절의 안정성을 향상시키는 것으로 보입니다.
바닥에서 다리를 꼬는 요가와 명상의 일반적인 자세인 연꽃 자세는 의자에 앉아 다리를 꼬는 것과 같은 문제를 제기하지 않을 수 있습니다. 요가는 이미 무릎 문제가 있는 사람들에게도 많은 이점을 제공합니다.
요컨대 가능한 한 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 그러나 이 자세와 관련된 많은 위험은 좌식 생활 방식 및 비만과 같은 근본적인 문제로 인해 심화됩니다. 주된 방향은 오랫동안 같은 자세로 있지 않고 규칙적으로 활동하는 것입니다.
