자존감을 해치는 4가지 부정적인 습관

우리의 자아 존중감 낮으면 정서적 건강과 전반적인 웰빙에 영향을 미치는 다양한 부정적인 감정을 경험합니다.

우리는 자신과 우리의 능력에 대해 부적절하고 인정받지 못하고 확신이 없다고 느낍니다. 이러한 자신감 부족은 자신의 능력을 의심하고, 실패를 두려워하고, 도전을 회피하도록 이끌 수 있습니다.

낮은 자존감은 또한 자기 혐오와 자기 거부와 같은 자신에 대한 부정적인 생각으로 이어질 수 있습니다.

이러한 부정적인 생각은 우리가 보이콧하고 자신을 낮추는 자기 방해 행위의 순환을 촉진하여 결국 우리의 자신감을 더욱 약화시킵니다.

감정적 차원에서 낮은 자존감은 슬픔, 불안, 만성 스트레스로 이어질 수 있습니다. 이것이 당신의 증상이라면 이러한 작은 습관이 당신의 삶에서 사라져야 한다는 것을 아십시오!

당장 끊어야 할 나쁜 습관 5가지

1. 앉아있는 사람이 되는 것

규칙적인 신체 활동의 부족은 무기력감과 동기 부여 부족에 기여할 수 있습니다. 규칙적인 신체 운동은 기분과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

짧은 산책, 집에서의 요가 또는 가상 수업 등 일상 생활에 신체 활동을 포함시키십시오. 움직임은 엔돌핀을 방출하여 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.

2. 잘못된 식습관과 잘못된 식습관

열악한 식단은 기분과 에너지에 영향을 미칠 수 있습니다. 과일, 채소, 저지방 단백질 및 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 선택하십시오.

기분 변화와 낮은 에너지에 기여할 수 있는 가공 및 단 음식을 피하십시오. 건강한 식단을 유지하면 다음을 제공할 수 있습니다. 영양소 적절한 신체적, 정신적 건강에 필요합니다.

3. 사회적 격리

기분이 우울할 때 사람들로부터 물러나고 고립되는 것이 일반적입니다. 그러나 사회적 고립은 우리의 감정 상태를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

대신 사회 활동에 참여하고, 친구나 가족과 대화하고, 관심사가 비슷한 그룹이나 클럽에 가입하십시오. 다른 사람들과 연결하면 정서적 지원을 제공하고 기분을 개선할 수 있습니다.

4. 부정적인 자기비하적 사고

기분이 좋지 않을 때 자신에 대한 수많은 부정적인 생각에 빠지기 쉽습니다. 이 습관을 극복하기 위해서는 자기 연민을 실천하고 부정적인 생각을 긍정적인 확언으로 바꾸는 것이 중요합니다.

이러한 자기 비하적인 생각에 도전하고 성취와 강점의 증거를 찾으십시오!

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