점심 식사 후에는 잠이 들고 낮잠을 자야 할 필요성을 느끼는 것이 일반적입니다. 최근 연구에 따르면 이러한 관행과 관련된 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 또한 영양학자인 Rujuta Diwekar는 릴 그의 Instagram에서 점심 식사 후 낮잠의 이점을 설명했습니다. 지금 확인하세요.
점심식사 후 낮잠은 건강에 좋다
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여러 연구에서 점심 식사 후 낮잠을 자는 것이 건강에 좋다는 사실이 확인되었습니다. 많은 이점 중에서 다음에 대한 긍정적인 효과를 인용할 수 있습니다. 인식, 기분 개선, 피로 감소, 심지어 웰빙의 느낌까지. 점심 식사 후에 낮잠을 자야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
- 특히 고혈압이 있거나 심장 수술을 받은 사람의 심장 건강 개선
- 호르몬 균형(당뇨병, 갑상선 문제 및 기타 문제로 고통받는 사람들에게 좋음)
- 소화 개선(변비, 소화 불량, 여드름 및 비듬 문제에도 도움)
- 밤에 수면을 개선합니다(불면증에 도움).
- 운동 후 회복을 향상시킵니다.
- 체지방 감소에 도움을 줍니다.
하지만 이 모든 혜택을 누리기 위해서는 올바른 낮잠 방법이 있다고 영양사들은 말한다. 다음 팁을 따르십시오.
- 언제: 점심 식사 직후;
- 방법: 태아 자세로 눕고 왼쪽으로 돌립니다.
- 기간: 최대 10-30분, 젊거나 아픈 경우 90분까지 연장 가능;
- 이상적인 시간: 13:00~15:00.
다른 휴식 방법
특히 집을 비우거나 일을 할 때는 점심 식사 후 30분 동안 항상 누워 있을 여유가 없습니다. 그러나 휴식을 취할 수 있도록 낮잠을 조절하는 몇 가지 방법이 있습니다. 방법 보기:
- 집에 있다면 가장 좋은 곳은 침대입니다.
- 직장에 있으면 팔에 기대어 테이블 위에 머리를 얹을 수 있습니다.
- 기타 장소: 안락의자가 있으면 좋은 휴식처가 될 수도 있습니다. 고개를 뉘일 구석이 없다면 창밖으로 수평선을 바라보는 것도 힐링이 될 수 있다.
하지 말아야 할 것들
어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 몇 가지가 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 오후 4시부터 7시까지 낮잠을 잔다.
- 점심 식사 후 커피나 초콜렛, 담배 등 자극적인 물질의 남용;
- 1회 이상 30분 이상 낮잠;
- 화면을 켜고 자고 있습니다.
