ㅏ 심사 숙고 그것은 고요하고 정신적 평온의 상태를 달성하기 위해 사용되어 온 고대 관행입니다. 여기에는 개인이 단일 대상에 주의를 집중할 수 있도록 하는 일련의 기술이 포함됩니다. 운동가나 진언으로 마음을 진정시키고 스트레스와 불안을 줄입니다. 불안. 그러나 마음 챙김과 명상의 차이점을 듣고 알고 있습니까? 체크 아웃!
마음챙김
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Mindfulness는 마음 챙김 또는 마음 챙김의 연습을 포함하는 명상 기술입니다. 이 기술은 사람들이 자신의 감정에 대한 더 깊은 인식을 개발하도록 돕는 것을 목표로 합니다. 과거나 과거에 대한 걱정 대신 지금 이 순간을 살며 생각과 육체적 감각을 미래. Luiza Bittencourt에게 이 절차의 실행은 사람들이 상상하는 것보다 훨씬 간단합니다.
“수행은 일반적으로 가능한 한 간단합니다. 아무 것도 변경하지 않고 현재에 있는 것에 주의를 기울이십시오. 호흡은 지금 당신 몸의 자연스러운 호흡입니다.”라고 그녀는 말했습니다. 전문가는 마음챙김이 단순한 명상의 한 측면이 아니라 "그것은 라이프스타일"이라고 말하며 명상 연습과 같은 지원 요소를 사용할 수 있다고 지적합니다. 호흡 및 시각화.
마음챙김을 실천하려면 조용하고 편안한 장소를 찾고 운동선수나 소리와 같은 관심 대상을 선택하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 선택한 대상에 주의를 기울이고 집중하고 마음을 집중하십시오. 전문가의 몇 가지 팁을 확인하십시오.
- 일상에 5분의 명상을 추가하세요.
- 간단한 습관을 바꾸십시오(식탁의 다른 장소, 경로 변경 등).
- 항상 현재 순간으로 주의를 되돌립니다.
마음 챙김 연습은 매일 할 수 있으며 어떤 일상에도 포함할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 규칙적인 연습은 현재 순간에 더 큰 평온함과 존재감을 갖게 하여 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.
이것은 종교적인 관습이 아니라는 점을 기억할 가치가 있습니다. 이 방법은 매우 불안하고 초조한 사람들에게 권장되며, 뇌를 보다 유익한 방식으로 형성하기 위해 사용됩니다.
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