많은 사람들이 스무디가 하루를 시작하는 건강한 선택이라는 것을 알고 있지만, 당근을 주재료로 사용하는 것을 항상 생각하지는 않습니다. 그러나 당근은 몇 가지 이유로 아침 스무디로 현명한 선택입니다.
냉동 당근은 스무디를 차갑고 크리미한 질감으로 유지합니다.
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첫째, 당근에는 눈 건강에 필수적인 비타민 A가 풍부합니다. 또한 섬유질이 풍부하여 포만감과 장의 규칙성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근은 비교적 달기 때문에 스무디에 추가할 수 있는 맛있는 옵션입니다.
당근 스무디를 만들 때 잘 어울리는 재료에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 오렌지, 망고, 파인애플 등의 과일을 넣으면 더 달콤하고 상큼한 맛을 낼 수 있다. 포만감을 오래 유지하려면 그릭 요거트나 단백질 파우더와 같은 단백질 공급원을 추가하는 것도 좋은 생각입니다.
당근 스무디에 추가할 수 있는 다른 재료로는 신선한 생강, 계피, 시금치 또는 케일이 있습니다. 이러한 추가 성분은 스무디에 더 많은 영양분과 흥미로운 맛을 제공합니다.
수익
1. 당근, 망고, 생강 스무디
- 껍질을 벗기고 다진 중간 당근 1개;
- 껍질을 벗기고 다진 잘 익은 망고 1/2개;
- 1/2 티스푼 강판 신선한 생강;
- 코코넛 워터 1/2컵;
당근, 망고, 생강, 코코넛 워터를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 맛을 내기 위해 얼음을 추가하고 크림이 될 때까지 다시 치십시오.
2. 당근, 오렌지, 파인애플 스무디
- 껍질을 벗기고 다진 중간 당근 1개
- 껍질을 벗기고 씨를 제거한 오렌지 1개
- 다진 파인애플 1/2컵
- 그릭 요거트 1/2컵
- 꿀 1스푼
당근, 오렌지, 파인애플, 그릭 요거트, 꿀을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 스무디가 너무 걸쭉하면 물이나 우유를 추가합니다.
3. 당근, 사과, 계피 스무디
- 껍질을 벗기고 다진 중간 당근 1개
- 껍질을 벗기고 다진 중간 크기의 사과 1개
- 계피 가루 1/2작은술
- 아몬드 우유 1/2컵
- 물 1/2컵
당근, 사과, 계피, 아몬드 우유, 물을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다. 스무디가 너무 걸쭉하면 물을 더 추가합니다. 원한다면 꿀 한 스푼을 넣어 단맛을 낸다.
당근 스무디는 빠르고 쉬운 아침 식사를 위한 맛있고 영양가 있는 선택입니다. 다양한 재료 조합을 시도하여 가장 좋아하는 것을 찾으십시오. 많은 건강상의 이점이 있으므로 식단에 매일 당근을 섭취하면 잘못될 일이 없습니다.