자신의 체중만을 사용하는 운동을 하는 사람들을 광장에서 쉽게 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 모르는 것은 이것이 신체에 수많은 이점과 결과를 가져오는 널리 사용되는 훈련 양식이라는 것입니다. 그러나 모두와 마찬가지로 훈련, 여전히 몇 가지 예방 조치가 필요합니다. 여기 미용 체조 훈련의 이점과 주의 사항이 있습니다!
체중만을 사용하는 트레이닝
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브라질에는 미용 체조 훈련에 사용되는 일부 항목이 있는 여러 사각형이 있습니다. 이러한 운동은 얼핏 보기에도 쉽게 재현할 수 있는 것처럼 보입니다.
그러나 결과를 얻기 위해서는 연습과 일관성이 필요하기 때문에 이것은 사실이 아닙니다.
대부분의 미용 체조 팬들에게 관심을 끄는 점은 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 점프를 통해 훈련을 수행할 수 있기 때문에 체육관에 갈 필요가 없다는 것입니다.
Calisthenics는 개인의 체중만을 사용하는 양식에 지나지 않습니다. 그것으로 여러 가지 이점을 얻을 수 있지만 연습을 안전하게 수행하려면 약간의 주의가 필요합니다.
미용 체조의 이점은 무엇입니까?
“캘리스데닉스는 신체의 자연스러운 무게를 사용하고 체조, 댄스, 요가와 같은 다양한 양식의 기술을 통합하는 일련의 신체 운동입니다. 그것은 균형, 신체 인식, 유연성 및 힘을 포함합니다. 스쿼트, 팔굽혀펴기, 턱걸이 등 신체자각과 기능적 운동을 바탕으로 진행도에 따라 미용체조 훈련 진행 시간이 걸리고 운동 반복이 필요한 신체 활동”이라고 부상 및 질병 재활 분야의 교수이자 체육 교육 전문가인 Gleidson Dória는 말합니다. 근골격계.
따라서 미용 체조를 하면 건강과 웰빙 측면에서 우리 몸에 셀 수 없이 많은 혜택을 가져다 주지만 그 뿐만이 아닙니다. 그것으로 더 많은 힘, 지구력, 유연성, 운동 조정, 균형 및 체지방 연소를 얻을 수 있습니다.
또한 미용 체조는 결국 전통적인 체육관 및 필라테스, 야외 광장에서도 할 수 있습니다.
위험 및 필요한 예방 조치
미용 체조는 자신의 체중만을 사용하지만 여전히 신체 활동이므로 수련이 안전하고 실제로 결과를 가져오도록 주의가 필요합니다.
과체중인 사람들에게 미용 체조는 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 결국 잘못된 움직임은 과부하로 인한 부상으로 이어질 수 있습니다.
따라서 자신의 몸의 한계를 존중하며 조금씩 나아가는 것이 절실히 필요하며, 더불어 훈련 전 스트레칭의 필요성도 언급할 만하다.
