현재 정신 건강의 보존, 특히 불안 통제에 대해 많은 이야기가 있습니다. 그러나 두뇌를 돌보는 것이 음식을 통해 몸을 잘 돌보는 것과 관련이 있다는 것을 아직도 이해하지 못하는 사람들이 있습니다. 따라서 피해야 할 하이라이트 성분으로 불안을 유발하는 음식에 대해 이야기하는 것이 필수적입니다.
음식이 불안에 미치는 영향
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불안 발작을 강화하는 두 가지 요인인 각성 또는 혈압을 증가시킬 수 있는 음식이 많이 있습니다. 따라서 전문가들은 설탕과 과도한 소금 섭취를 통제할 필요성에 대해 경고합니다. 정신 건강의 또 다른 "적"은 우리가 필요한 것보다 더 많이 소비하는 커피일 수 있습니다.
그러나 불안을 유발할 때 정말 눈에 띄는 한 가지 성분이 있습니다. 이것은 우리가 자주 먹는 대부분의 가공 식품에 존재하는 화학 첨가물인 메타중아황산나트륨입니다. 정신적 불균형 틀에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문이다.
사실 일반적으로 화학첨가물은 위험성이 매우 크기 때문에 가공식품의 과잉 섭취에 대해 전반적으로 유의할 필요가 있다. 그들은 염증을 일으키고 불안을 심화시킬 수 있습니다. 이 경우 이러한 첨가제는 산업화된 주스, 스낵, 속을 채운 쿠키 등에서 찾을 수 있습니다.
자연식품의 중요성
가공식품과 달리 자연식품은 혈압과 당 수치 조절을 시작으로 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 과일과 채소에는 식이 섬유가 풍부하여 소화를 촉진하여 결과적으로 불안한 사람들에게 큰 도움이 됩니다.
불안에 도움이 되는 음식 중 지방이 많은 생선과 같은 오메가 3가 풍부한 음식을 언급할 수 있습니다. 또한 일반적으로 과일과 채소는 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 바나나는 세로토닌 생성을 돕고 혈압 균형에도 기여하는 중요한 과일이라고 할 수 있습니다.