영양사가 전하는 가장 과소평가된 음식을 만나보세요

현재 대다수의 사람들에게 일상은 매우 지치고 분주합니다. 와 같은 기능을 보는 것이 일반적입니다. 커피 기분을 유지하는 데 사용됩니다. 그러나 영양사는 과도한 카페인 사용이 건강을 해칠 수 있고 두통, 수면 장애 및 불안을 유발할 수 있다고 밝혔습니다.

그렇다면 하루 종일 에너지를 충전하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요? 매실의 이점과 이를 어떻게 도울 수 있는지 지금 알아보십시오.

매실은 당신의 에너지를 높일 수 있습니다

사람들이 자두를 음식 소화 건강에 도움이 됩니다. 그러나 혈당 농도를 급격히 증가시키지 않기 때문에 천연 당 형태의 에너지원으로도 훌륭한 선택입니다.

그녀는 왜 그렇게 중요합니까?

혈당이 치솟았다가 떨어지면 몸이 나른해집니다. 따라서 자두와 같은 혈당 지수가 낮은 식품은 나중에 충돌 없이 지속적인 에너지를 제공할 수 있습니다.

이상적인 것은 하루에 3~4개를 섭취하는 것입니다. 연구에 따르면 폐경 후 여성의 엉덩이에서 골밀도 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트에 자두를 추가하는 방법?

1. 스무디에서

좋은 옵션은 아침 스무디에 추가하는 것입니다. 그들은 자연스럽게 식사의 단맛을 증가시키는 데 도움이 될 것입니다. 씨를 뺀 자두 4개면 충분합니다.

1. 구운 식품에 설탕을 매실 퓨레로 대체

자두 16개를 따뜻한 물 1/2컵과 함께 사용하고 블렌더에 퓌레를 넣습니다. 계란과 지방 대용으로 사용하는 것이 좋습니다. 같은 양의 퓌레에 버터나 기름을 최대 절반까지 사용할 수 있습니다.

1. 자두를 다크 초콜릿에 담그기

산화 방지제와 섬유질이 풍부한 훌륭한 디저트. 자두 다섯 개를 녹인 다크 초콜릿에 담급니다. 나중에 먹을 수 있도록 모두 휴식을 취하십시오.