영형 뇌 우리가 받은 자극을 처리하고 각 상황에서 신체가 어떻게 반응해야 하는지에 대한 응답을 보내는 것은 신체입니다. 따라서 이 기관을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요하며, 음식 직접적인 영향을 미칩니다. 이 기사 4에서 분리한다 두뇌를 젊게 유지하는 음식 완전히 작동하므로 현재 상태를 확인하십시오.
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음식과 뇌 건강에 미치는 중요성
뇌의 적절한 기능에는 일련의 영양소가 필요합니다. 각 영양소는 우리의 신경계인 기어에서 역할을 하기 때문입니다. 예를 들어 마그네슘, 포도당, 비타민 B12, 티아민, 칼륨 등이 필요합니다. 정말 잘 조직되어야 하는 오케스트라입니다.
기능성 영양은 에너지를 제공할 뿐만 아니라 신체에서 특정 기능을 수행하는 기능을 가진 특정 식품을 말합니다. 그런 의미에서 뇌를 젊게 유지하고 완벽하게 작동하기 위해 식단의 일부가 되어야 하는 기능성 식품이 있습니다.
뇌를 젊게 유지하는 4가지 음식
1. 아마씨
아마씨는 좋은 지방의 일종인 오메가 3가 풍부하고 뉴런을 둘러싸는 일종의 "덮개"인 말이집 형성에 필수적인 영양가가 매우 높은 씨앗입니다. 잘 형성된 말이집이 없을 때 한 뉴런과 다른 뉴런 사이의 메시지 전달이 손상됩니다.
2. 토마토
토마토는 활성 산소와 싸우고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 되는 리코펜이라는 항산화 화합물이 풍부한 다용도 야채입니다. 중요한 팁은 리코펜을 활성화하려면 토마토를 가열해야 소스를 만들거나 볶을 수 있다는 것입니다.
3. 잎이 많은 채소
아루굴라, 시금치, 물냉이, 민트와 같은 잎이 많은 채소는 칼슘과 칼륨과 같은 미네랄과 루테인과 같은 항산화제의 공급원입니다. 따라서 그들은 뇌 건강의 훌륭한 동맹이며 날것, 샐러드, 소테 또는 키시와 같은 준비로 매일 섭취해야 합니다.
4. 귀리
귀리는 다른 통곡물(현미, 퀴노아, 치아)과 마찬가지로 비타민 B1으로도 알려진 티아민의 공급원입니다. 뉴런 사이의 정보 전달에 직접적으로 작용하는 아세틸콜린이라는 신경 전달 물질 생산과의 관계 다른.
이 기사는 의학적 또는 심리적 문제에 대한 해결책을 제공하지 않습니다. 치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오.
