당뇨병 문제가 있거나 혈당 수치가 높은 경향이 있는 사람들은 식단을 소홀히 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그리고 이것은 아침 식사부터 하루가 끝날 때까지 이루어져야 합니다. 그럼 몸에 해롭지 않은 건강한 식사로 하루를 시작해보는 것은 어떨까요? 이를 위해 몇 가지를 확인하십시오. 아침에 피해야 할 음식.
더 읽어보기: 과일 설탕: 과당은 건강에 좋지 않습니까? 이제 이해 했어.
더보기
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
에스프레소 커피는 알츠하이머 예방에 도움이 된다고 연구에서 밝혔습니다.
과일 주스조차도 혈당을 크게 증가시키는 데 해로울 수 있기 때문입니다. 따라서 피해야 할 것과 아침 식사로 만들 수 있는 몇 가지 요령을 소개합니다. 체크 아웃!
아침식사로 피해야 할 음식
- 과도한 탄수화물
많은 사람들이 모르지만 탄수화물의 훌륭한 공급원인 음식은 우리 몸 안에서 빠르게 포도당이 됩니다. 따라서 하루의 첫 식사에서 통곡물이 아닌 흰 빵과 파스타를 피하는 것이 필수적입니다.
- 노란 치즈
아침 식사로 그 뜨거운 믹스를 좋아합니까? 그래서 더 건강한 화이트치즈로 하시는게 좋습니다. 파마산 치즈, 스위스 치즈, 접시 치즈와 같은 노란색 치즈는 칼로리가 높고 기름기가 많아 포도당 조절에 해롭기 때문입니다. 따라서 리코타 치즈와 마인 치즈와 같은 더 얇은 치즈를 선택하십시오.
- 처리됨
햄, 살라미 소시지, 소시지 및 베이컨은 특히 포도당 균형을 유지하기 위해 고군분투하는 사람들에게 좋은 아침 식사 대안이 아닙니다. 이는 이러한 음식이 체중 증가에 크게 기여하고 당뇨병 환자에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.
- 전유 및 파생물
사실 우유는 여러 면에서 유익한 칼슘의 중요한 공급원입니다. 그러나 시중에서 판매되는 전유는 지방 함량이 높고 체중을 증가시키므로 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다. 따라서 탈지유를 선택하는 것이 좋습니다.
- 과일 주스
널리 알려진 것과는 달리, 과일의 천연 당인 과당은 전적으로 건강에 좋지 않습니다. 이것은 우리 몸의 높은 수준의 과당이 고혈당 경향이 있는 사람들에게 매우 해로울 수 있기 때문입니다. 따라서 가능한 한 과일 주스를 피하는 것이 가장 좋으며, 여전히 섭취하기로 결정했다면 설탕을 추가하지 않도록 선택하십시오. 예를 들어 주스보다 탈지유를 선호하십시오. 훨씬 더 건강에 좋은 음료이기 때문입니다.
또한 하루 중 끼니를 거르지 말고 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 따라서 이 팁에 대해 알아야 하는 친구 및 가족과 이 기사를 공유할 기회를 가지십시오!
