용어 자기 가스라이팅 사람이 자신의 인식, 기억 또는 정신 상태에 의문을 제기하거나 의심하는 과정을 말합니다. 이로 인해 그녀는 자신의 경험과 감정을 부정하거나 경시하게 됩니다.
이미 '가스라이팅'는 타인의 자신감과 현실감을 훼손할 목적으로 타인의 현실을 조작하거나 왜곡하는 행위를 일컫는 개념에서 파생된 용어이다.
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셀프 가스라이팅은 사람이 자신과 자신의 경험을 신뢰하지 못하게 하므로 정신적, 정서적 건강에 해로울 수 있습니다.
이것은 스트레스, 불안, 우울증 및 정서적 혼란을 증가시킬 수 있습니다. 다음은 주의해야 할 이 관행을 나타내는 다섯 가지 징후입니다!
당신이 자기 가스라이팅을 하고 있다는 5가지 신호
자기 가스라이팅의 징후를 식별하면 이 해로운 사고 및 행동 패턴을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 누군가가 자기 가스라이팅을 겪고 있다는 일반적인 징후 5가지입니다.
끊임없는 자기 의심: 일반적으로 자기 방해 행위로 고통받는 사람들은 자신의 인식, 감정 및 경험에 끊임없이 의문을 제기하고 진실과 실제에 대해 불안감을 느낍니다.
감정과 느낌 최소화: 그 사람은 자신의 감정과 감정을 부정하거나 최소화하는 경향이 있으며, 자신이 과잉 반응하거나 너무 민감하다고 스스로에게 말합니다.
과도한 죄책감: 자신의 잘못이 아닌 상황에 대해 책임을 지고 끊임없이 자신을 낮추고 자신이 부적절하거나 결함이 있다고 생각합니다.
결정을 내리기 어려움: 끊임없는 탐색으로 자신의 결정 능력을 신뢰하는 데 어려움이 있습니다. 다른 사람의 승인 또는 범행에 대한 두려움으로 결정을 내리지 않음으로써 오류.
사회적 격리: 그 사람은 자기 가스라이팅에 도전할 수 있는 관계나 상황에서 거리를 두며 자신에 대한 왜곡된 관점에 직면할 수 있는 상호 작용을 피합니다.
이러한 징후는 사람마다 다를 수 있으며 자동 가스라이팅은 미묘하거나 명백한 방식으로 나타날 수 있습니다.
누군가가 이러한 징후를 스스로 식별하면 친구, 가족의 지원을 구하는 것이 좋습니다. 또는 정신 건강 전문가가 자기 가스라이팅을 처리하고 강화하는 데 도움을 줍니다. 자신감.
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