모두와 함께 도전 하루 하루 긍정적인 마음만 유지하기가 어렵습니다. 때때로 부정적인 감정이 찾아와 결과적으로 우리의 정신 상태는 점점 더 나빠집니다. 그러나 연구에 따르면 마음을 비우고 가능한 한 긍정적으로 만드는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 아래에서 이 주제에 대해 자세히 알아보십시오.
마음의 상태를 어떻게 바꾸고 가능한 한 긍정적으로 만들 수 있는지 알아보십시오.
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부정적인 생각을 없애는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 아래에서 확인하세요.
부정적으로 생각할 때 인식하기
가장 중요한 것 중 하나는 부정적인 생각이 있을 때를 인식하는 것입니다. 이미 이 거품 속에 살고 있는 사람들에게는 결국 정상적인 일처럼 보입니다.
따라서 이러한 인식을 가질 때마다 자신에게 그렇게 부정적으로 생각해서는 안 되며 이것이 정상적이지 않다고 스스로에게 말하십시오.
당신의 생각에 라벨을 붙이십시오
글쎄, 당신의 생각을 인식한 후에는 이름을 지정하십시오. 그들이 편집증인지 확인하고, 비합리적인 또는 강박 관념. 당신이 이것을 기꺼이 할 때, 당신과 당신의 생각 사이에 거리가 있을 것입니다.
따라서 보다 객관적이고 합리적인 방식으로 생각의 패턴을 만들기 시작합니다.
천천히... 숨을 내쉰다
자신에게 친절하고 항상 한 번에 한 걸음씩 나아가는 것이 중요합니다. 특히 부정적인 생각을 하는 것은 인간에게 정상이지만 사실은 부정적인 패턴에만 빠지는 이 고질적인 습관을 바꾸는 것이라는 사실을 기억할 가치가 있기 때문입니다.
너무 무리하지 마세요
이 생각을 극복하고 물리쳐야 한다고 느끼는 지점까지 자신을 밀어붙이지 마십시오. 새로운 습관을 찾고 긍정적인 마음가짐으로 천천히 마음을 바꾸도록 노력해야 한다는 점을 인식하세요. 심호흡을 하고 새로운 생각과 감정을 가지고 앉으십시오.
생각을 종이에 적다
생각을 버리기 전에 어떤 식으로든 생각을 표현해야 한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 누군가와 이야기하는 것이 불편하다면 종이에 당신이 느끼는 모든 것을 적으십시오.
그렇게 하면 자신의 생각을 더 잘 정리하고 성찰할 수 있으며 현재 겪고 있는 상황을 분석할 수 있습니다.
