이 간단한 습관이 당신의 장 건강을 변화시킬 것입니다

연구에 따르면 장건강한 그것은 전반적인 웰빙에 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 구강 건강이 장 건강에도 중요한 역할을 한다는 것입니다. 입과 장은 서로 연결되어 있으며 구강 위생을 소홀히 하면 치아 문제 이상의 결과를 초래할 수 있습니다.

구강 마이크로바이옴과 장 건강의 관계

구강은 구강 마이크로바이옴으로 알려진 다양한 박테리아 군집의 본거지입니다. 이 박테리아는 구강 건강에 필수적일 뿐만 아니라 장 건강에도 영향을 미칩니다.

입안의 유해한 박테리아는 위장병을 유발하고 결장암과 같은 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 즉, 구강 건강을 소홀히 하면 구강 내 유해균이 과도하게 증식하여 장 점막을 손상시키는 부산물 생성으로 이어질 수 있다.

이 박테리아와 그 부산물은 혈류로 들어가 염증을 일으키고 특정 질병의 발병에 기여할 수 있습니다. 특히 치주 질환은 장의 세균 균형을 뒤엎어 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

한편, 불균형한 장내 마이크로바이옴은 치태, 충치 및 치주 질환의 형성에 기여할 수 있습니다. 장의 불균형에서 비롯된 염증은 입으로 이동하여 구강 건강을 악화시킬 수 있습니다.

위식도 역류 질환(GERD) 및 염증성 장 질환(IBD)과 같은 위장 상태도 구강 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

장과 구강 건강을 동시에 개선

장 건강과 구강 건강을 동시에 지원하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

좋은 구강 위생을 유지하십시오

양치질 플라크를 제거하고 잇몸 질환을 예방하기 위해 매일 식후 치실을 사용하십시오. 또한 칫솔과 전동 칫솔을 사용하는 것을 고려하십시오.

혀를 닦다

입안에 있는 대부분의 해로운 박테리아는 혀에 있기 때문에 매일 혀 스크레이퍼를 사용하여 박테리아와 이물질을 제거하십시오.

치과에 정기적으로 방문하기

정기적인 치과 검진과 정기적인 세척은 치석을 제거하고 잠재적인 문제를 감지하여 건강한 구강과 호흡신선한.

필요할 때 전문가의 도움을 받으세요

약속 사이에 구강 건강 문제가 발생하면 치과 치료 팀과 즉시 상담하십시오. 하나 치과 의사모든 불만 사항을 해결하고 정말 건강한 입을 보장할 수 있습니다.

균형잡힌 식사를 하세요

다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하여 다양한 장내 미생물을 지원하고 치아에 필수 영양소를 제공하며 잇몸.