학교 도시락을위한 주간 메뉴 제안

우리는 무엇을 제공할지 알고 있습니다 건강한 음식 아이들에게 항상 쉬운 일은 아닙니다. 일부 사람들이 과일과 채소를 먹는 것이 매우 어렵지만, 우리는 여전히 이러한 간식을 다양 화하여 어린 아이들이 같은 것을 반복해서 먹는 것에 질리지 않도록해야합니다. 이 작업을 지원하기 위해 주간 메뉴 제안.

또한 액세스:음식이 연구를 방해하는 방법 알아보기

주간 메뉴

메뉴에서 몇 가지 음식에 대한 제안을했지만 그에 따라 변경 및 / 또는 적응할 수 있습니다. 좋아하는 그리고 성분 이미 집에 가지고 있습니다. 어쨌든, 더 쉽게하기 위해, 나는 또한 당신이 편지를 따라 메뉴를 따를 때 필요한 재료 목록을 모았습니다.

월요일

월요일 간식에 대한 제안은 다음과 같습니다.

코티지 치즈와 치즈 빵
망고
우유

간식을 더 건강하고 자연스럽게 만들려면 건강에 해로운 방부제 나 인공 첨가물이없는 수제 귀리 빵 레시피를 따르십시오.

귀리 빵 조리법

(권장 연령 : 1 년부터.)

성분

물 1, 1/4 컵 (우유 가능)
버터 2 큰술
소금 1/2 작은 술
밀가루 2컵
통 밀가루 1 컵
말린 귀리 1/2 컵
흑설탕 2 큰술
과립 화 된 건조 생물학적 효모 1 티스푼 및 1/2 티스푼

준비 모드

모든 재료를 섞고 반죽을 반죽 한 다음 크기가 두 배가 될 때까지 두십시오. 롤 모양을 만들고 기름칠 베이킹 시트에 올려 놓고 다시 올립니다.

황금이 될 때까지 180ºC에서 굽습니다.

코멘트:

-240ml 계량컵.

읽기 :식중독을 예방하기 위해 다음 팁을 참조하십시오.

화요일

화요일의 도시락은 다음과 같이 설정되었습니다.

코코아 쿠키
귤
당근
커드 치즈 (커터로 자른 다음 팬에서 갈색)
물

코코아 케이크 레시피는 아래를 참조하십시오.

계란없는 코코아 만두 레시피

(권장 연령 : 설탕이 들어 있기 때문에 2 살부터.)

성분

통 밀가루 1 컵 (또는 글루텐 프리 귀리)
흑설탕 1/2 컵
중간 크기 바나나 1/2 개
코코아 가루 1/4 컵
기름 1/4 컵
따뜻한 물 1/2 컵
효모 1/2 큰술

준비 모드

그릇에 모든 건조 재료를 넣으십시오. 믹서기에 물, 기름, 바나나를 넣고 다른 재료와 섞는다.

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틀에 넣고 180ºC의 낮은 오븐에서 굽습니다.

코멘트:

-200ml 계량컵

-표준 크기로 6 개의 컵 케이크를 만듭니다.

-반죽에 강판 코코넛을 첨가하는 것이 매우 좋습니다.

-계란으로 만들려면 레시피를 두 배로 늘리고 바나나를 제거하고 계란을 넣으십시오.

수요일

수요일에 간식은 다음과 같이 구성 될 수 있습니다.

유기농 쌀 비스킷
수제 딸기 잼
사과
밤
우유

젤리 만들기에 대한 권장 사항

이 잼은 냉동 한 딸기를 사용했습니다. 나는 그것을 냉동실에서 꺼내서 바로 팬으로 가져갔습니다. 신선한 딸기를 사용하는 경우 대충 자르고 약한 불로 팬에 놓고 마멀레이드가 될 때까지 저어줍니다. 이번에는 바느질 직전에 꿀 한 스푼을 넣었습니다. 젤리의 양은 아주 적었지만 설탕이나 꿀을 사용하여 맛볼 수 있거나 전혀 사용하지 않고 딸기도 맛있지 만 딸기와 함께 할 수 있습니다.

끓는 모드의 압력솥에서했습니다. 매우 실용적이었습니다. 30 분 안에 젤리가 준비되고 나는 방금 젓기 시작합니다. 마지막 5 분 동안 팬 앞에 머물러 있어야합니다. 스토브에서는 훨씬 더 자주 저어 주어야하며 낮은 열에서도 타지 않도록주의해야합니다.

목요일

목요일 간식은 다음과 함께 할 수 있습니다.

팬 치즈 빵
바나나
딸기와 휘핑 크림
프라이팬 치즈 빵 레시피

(권장 연령 : 1 년부터.)

성분

달걀 1 개
타피오카 껌 (또는 분말) 4 큰술
두부 2 큰술
맛볼 소금

준비 모드 :

모든 것을 함께 섞어 작은 프라이팬에 넣어 두껍고 치즈 빵 질감이되도록합니다. 한쪽이 갈색으로 변하면 다른 쪽도 갈색으로 변합니다.

코멘트

타피오카 껌은 원하는 마니 옥 가루로 대체 할 수 있습니다.
강판 파마산 치즈, 오레가노, 치아 및 / 또는 아마란스를 넣고 싶고 소금을 넣지 않습니다. 와플 메이커에서 만들 수 있습니다.

금요일

한 주를 잘 마무리하기 위해 추천하는 간식은 다음과 같습니다.

오렌지 머핀
배
토마토*
우유

* 5 세 미만의 어린이는 질식을 피하기 위해 토마토를 세로로 잘라야합니다.

오렌지 케이크 레시피

(권장 연령 : 설탕을 포함하고 있기 때문에 2 년.)

성분
잘 껍질을 벗긴 오렌지 1 개 (베이 오렌지를 사용했습니다)
밀가루 1 컵 (통 1/2 개, 흰색 1/2 개 사용 가능)
설탕 1/2 컵
기름 1/4 컵
효모 1/2 큰술
달걀 1 개

준비 모드
오렌지를 잘 껍질을 벗기고 모든 흰색과 씨앗을 제거하십시오.
믹서기에 오렌지, 기름, 계란, 설탕을 넣고 밀가루와 효모와 섞는다.

예열 된 오븐에서 180ºC로 약 30 분 동안 굽습니다 (이쑤시개 테스트).
12 개의 표준 컵 케이크 크기 컵 케이크를 만듭니다.

나는 항상 3 개의 간식과 2 개의 과자로 일주일의 간식을 생각하려고 노력한다. 일반적으로 화요일과 금요일에는 달콤합니다. 금요일에 팝콘을 배송하는 주, 목요일에 사탕을 배송합니다. 금요일 사탕은 팝콘으로 만 대체 될 수 있다고 생각하는데, 금요일과 잘 어울립니다.

읽기 :음식 피라미드 발견

이 주간 메뉴의 재료 목록

성분	과일	낙농	선택 과목
원당 (1/2 컵)	팔머 슬리브 (1 개 단위)	우유	캐슈넛
흑설탕 (3/4 컵)	귤	레넷 치즈	무설탕 젤리
고운 조각의 오트밀 (1/2 컵)	토마토	꿀
쌀 비스킷	아기 당근
코코아 (1/4 컵)	바나나 (2 대)
흰 밀가루 (3 컵)	사과
통 밀가루 (2 컵)	딸기
건조 생물학적 효모 (빵)	배
화학 효모	베이 오렌지
타피오카 껌 (4 큰술)
버터 (2 큰술)
기름 (1/2 컵)
달걀 (2 대)
크림 치즈 (2 큰술)
소금