세로토닌 트립토판에서 생성되는 신경 전달 물질이며 수면, 기분, 식욕, 체온 및 인지 기능 조절과 같이 신체에서 다양한 역할을 합니다. 이 신경 전달 물질 수치의 변화는 다양한 문제, 예를 들어 기분 변화, 우울증 그리고 불안.
세로토닌은 신경계, 위장관 및 혈소판에서 발견됩니다. 이 신경 전달 물질의 합성을 보장하려면 전구체를 섭취하는 것이 필수적입니다. 이것은 바나나, 치즈, 우유, 계란, 다크 초콜릿과 같은 음식을 섭취함으로써 달성할 수 있습니다.
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이 기사의 주제
- 1 - 세로토닌에 대한 요약
- 2 - 세로토닌이란 무엇입니까?
- 3 - 세로토닌의 형성
- 4 - 세로토닌은 어디에서 생성됩니까?
- 5 - 세로토닌은 무엇입니까?
- 6 - 신체의 세로토닌 수치와 관련된 문제는 무엇입니까?
- 7 - 세로토닌과 포만감
- 8 - 세로토닌 수치를 높이려면 무엇을 먹어야 할까요?
세로토닌 요약
세로토닌은 아미노산 트립토판의 수산화와 카르복실화의 산물입니다.
위장관, 혈소판 및 중추 신경계에서 발견됩니다.
수면 조절, 체온, 식욕, 기분 및 인지 기능은 세로토닌이 수행하는 일부 기능입니다.
행동 변화와 단 것을 먹고 싶은 욕구 증가는 세로토닌 수치의 변화와 관련이 있을 수 있는 문제입니다.
신체의 세로토닌 수치를 높이려면 식단에 트립토판이 풍부한 음식을 추가하는 것이 중요합니다.
트립토판은 바나나, 치즈, 다크초콜릿과 같은 음식을 섭취하여 얻어야 합니다.
세로토닌이란 무엇입니까?
5-하이드록시트립타민 또는 5-HT라고도 하는 세로토닌은 신경계에서 발견된다, 위장관 및 혈소판. 그것은 약 아미노산 트립토판의 히드록실화 및 탈카르복실화로부터 형성된 신경전달물질, 우리 몸에서 자연적으로 생산될 수 없습니다.
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세로토닌 형성
뉴런 내부 합성의 경우 초기에 트립토판은 5-히드록시트립토판으로 전환됩니다. 트립토판 하이드록실라제 효소에 의해 화합물의 탈카르복실화는 효소 5-하이드록시트립토판 탈카르복실라아제와 세로토닌의 형성에 의해 발생합니다.
그런 다음 세로토닌이 저장됩니다. 분비 과립에서 exocytosis에 의해 시냅스 갈라진 틈으로 방출됩니다. 그것은 세로토닌 성이라고 불리는 특정 수용체와의 연결을 통해 신경 자극의 전달을 담당합니다.참조: 노르에피네프린—이 호르몬과 우울증 사이의 연관성은 무엇입니까?
세로토닌은 어디에서 생산됩니까?
세로토닌을 언급할 때 우리는 일반적으로 중추 신경계에서의 역할에 초점을 맞추지만 뇌는 이 신경 전달 물질의 주요 생산자가 아닙니다. 우리 몸에서 생산되는 세로토닌의 대부분은 장 내분비 세포와 장 뉴런에서, 위장관에 존재하는 세포. 인간의 모든 세로토닌의 95%가 그곳에서 생성되는 것으로 추정됩니다.
세로토닌은 무엇입니까?
세로토닌은 신경전달물질 수많은 기능과 관련된 우리 유기체에서. 예를 들어 다음 프로세스에 참여합니다.
위장관 운동 조절;
혈소판기능;
성행위 규제;
일주기리듬;
신경내분비기능;
통증 감수성;
체온;
인지기능;
모터 활동.
또한 세로토닌 감정 조절에 작용, 행동 제어, 식습관 및 에너지 균형.
신체의 세로토닌 수치와 관련된 문제는 무엇입니까?
세로토닌은 우리 몸의 중요한 기능에 관여하며 정상 농도의 변화는 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 세로토닌 농도의 변화와 관련된 문제는 다음과 같습니다.
행동 변화;
기분 변화;
우울증;
공격;
피로.
ㅏ 불안 그것은 또한 문제입니다 세로토닌 수치가 낮기 때문입니다. ㅏ 과민성 대장 증후군 그것은 또한 이 신경 전달 물질 수준의 변화와 관련이 있습니다. 통증이나 위장의 불편함과 함께 배변의 특성에 변화를 일으키는 이 문제는 세로토닌의 재흡수를 억제하는 약물로 치료할 수 있습니다.
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세로토닌과 포만감
세로토닌 우리의 포만감과 직접적인 관련이 있습니다, 낮은 수준의 신경 전달 물질 또는 신호 전달 문제는 단 음식과 탄수화물을 먹고 싶은 욕구 증가와 관련이 있습니다.
체내 세로토닌 수치가 적절할 때 개인은 다음을 가질 수 있습니다. 설탕 섭취에 대한 더 큰 통제 포만감을 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 비만 치료를 목표로 하는 일부 약물은 세로토닌 재흡수 억제를 기반으로 합니다. 예를 들어, 이것은 시부트라민의 경우입니다.
세로토닌 수치를 높이려면 무엇을 먹어야 할까요?
적절한 세로토닌 수치를 유지하기 위한 첫 번째 단계는 적절한 영양에 투자하는 것입니다. 이것은 이 신경 전달 물질의 적절한 수준이 다음에 달려 있다는 사실 때문입니다. 트립토판 섭취 그리고 탄수화물.
언급한 바와 같이 트립토판은 세로토닌의 전구체이며 필수 아미노산, 즉 우리의 식단에서 섭취해야 하는 아미노산입니다. 여러 식품에 트립토판이 풍부하며 예를 들어 다음과 같은 식품에서 찾을 수 있습니다. 바나나, 치즈, 꿀, 다크 초콜릿, 우유, 곡물, 씨앗, 아몬드, 견과류, 현미.
바네사 사르디냐 도스 산토스
생물학 교사
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