당신 무기 염은 무기 물질입니다즉, 생명체가 생산하지 않고 선을 위해 매우 중요한 물질입니다. 우리 몸의 기능과 부족은 많은 건강 문제를 가져올 수 있으며 죽음을 초래합니다.
아래 표에서 우리는 신체 기능에 매우 중요한 이러한 물질, 그 기능이 무엇인지, 어떤 음식에서 찾을 수 있는지에 대해 조금 알 수 있습니다.
무기 염 |
역할 |
음식이있는 곳 |
칼슘 |
뼈와 치아의 중요한 구성 요소. 또한 혈액 응고 및 근육 수축에 참여합니다. |
야채 (브로콜리, 시금치, 아루 굴라 등), 우유 및 치즈, 요구르트 등과 같은 유제품에서 찾을 수 있습니다. |
인광 물질 |
DNA 및 RNA 분자의 구성 요소이며 뼈와 치아의 형성에도 참여합니다. |
육류, 생선, 콩, 완두콩, 시리얼, 우유 및 치즈 및 요구르트와 같은 유제품에서 찾을 수 있습니다. |
나트륨 |
체액 균형에 매우 중요합니다. |
나트륨은 식탁 용 소금에서 발견됩니다. |
염소 |
또한 체액 균형을 유지하고 위장에 염산을 형성하는 데 도움이됩니다. |
이 원소는 식염에서 나트륨과 결합되어 발견됩니다. |
칼륨 |
근육 수축 및 신경 활동을 돕습니다. |
칼륨은 과일, 채소, 시리얼, 콩, 육류 및 우유에서 찾을 수 있습니다. |
마그네슘 |
이 원소는 세포 내부에서 일어나는 다양한 화학 반응에서 작용합니다. |
마그네슘은 녹색 잎이 많은 채소, 시리얼, 생선, 고기, 계란, 콩, 콩 및 바나나에서 발견됩니다. |
철 |
철분은 세포 호흡에 작용하는 것 외에도 헤모글로빈의 구성에 참여합니다. 이 요소가 부족하면 빈혈이 발생합니다. |
철분은 간, 달걀 노른자, 잣, 콩과 식물 및 녹색 채소에서 찾을 수 있습니다. |
요오드 |
신체에 중요한 일부 호르몬의 구성 요소. |
해산물, 요오드 처리 된 식염 및 생선. |
플루오르 |
불소는 뼈와 치아 형성에 매우 중요합니다. |
이 요소는 우리 집에 도달하는 처리 수에 추가됩니다. |
구리 |
이 성분은 헤모글로빈 생성과 멜라닌 (피부에 색을주는 색소)의 형성을 돕습니다. |
간, 계란, 생선 및 콩. |
우리가 보았 듯이 무기 염 다양한 종류의 음식에서 찾을 수 있으며, 우리 몸을 건강하게 유지하고 제대로 기능하려면 균형 잡힌 식단, 즉 모든 것을 한꺼번에 먹어야합니다. 작은.
우리 몸의 건강을 유지하려면 모든 것을 조금씩 먹는 것이 중요합니다
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