아이스크림, 브리가 데이 로스, 캐슈, 젤리 빈, 키스, 초콜릿. 누가이 음식을 좋아하지 않습니까? 과자 없이는 살 수없는 사람들도 있습니다. 결국 과자 소비는 얼마나 건강합니까? 보이는 것만 큼 무해합니까?
→ 과자가 건강에 좋지 않습니까?
음식과 관련하여 우리가 명심해야 할 한 가지는: 과도한 것은 우리 몸에 좋지 않습니다. 과자도 다르지 않기 때문에 당분 섭취를 조절해야합니다.
우리가 과자를 먹을 때 혈중 포도당 양이 증가합니다. 이 포도당은 중요하며 세포가 작동하는지 확인하는 데 사용됩니다. 그러나 그 양이 과장되면 신체는이 포도당 공급을 지방 형태로 "저장"하여 지방 조직에 축적됩니다.
우리의 지방 조직에 지방이 축적되면 체중이 증가하고, 그것이 문제의 시작입니다. 권장 체중을 초과하는 체중은 다음과 같은 문제가 발생할 경향이있는 사람들의 가능성을 높입니다.
고압;
당뇨병;
심혈관 문제.
그러나 이것은 먹는 사람이 너무 많은 과자는 당뇨병을 유발합니다예를 들어. 이 질병은 이미 소인이있는 사람들에게만 나타납니다. 또한 우리는 다음과 같은 문제를 잊을 수 없습니다.충치. 이러한 경우 치아를 건강하게 유지하고 잘 닦고 당연히 단 음식 섭취를 줄이는 것이 매우 중요합니다.
→ 세계 보건기구의 권장 사항은 무엇입니까?
세계 보건기구 (WHO)는 설탕의 일일 소비량이 그날 소비 된 총 칼로리의 10 %를 초과하지 않도록 권장합니다. 이상적으로 설탕 섭취는이 칼로리의 5 %에 불과하며, 이는 하루에 약 25g의 설탕을 의미합니다..
이 설탕은 꿀과 시럽과 같은 가공 식품에 존재하는 것뿐만 아니라 주스를 달게하는 데 사용되는 설탕에 해당합니다. 야채와 우유에 자연적으로 존재하는 설탕은 이에 포함되지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다..
따라서 우리는 단 것을 먹을 수는 있지만 항상 적당히 먹어야합니다.
→ 과자를 먹으면 왜 그렇게 좋은가요?
과자는 세로토닌 방출과 관련된 뇌 영역을 자극합니다. 이 물질은 신경 전달 물질입니다. 뉴런), 기쁨의 느낌과 관련이 있습니다. 그래서 과자를 먹으면 기분이 좋습니다.
Ma. Vanessa dos Santos
