좋은 자세 주로 우리 몸의 정렬을 의미하므로 뼈, 근육 관절은 부정적인 영향을받지 않고지지와 움직임을 보장 할 수 있습니다. 예를 들어, 잘못 앉으면 시간이 지남에 따라 통증과 근육 단축을 유발할 수있는 척추의 변화를 유발할 수 있습니다. 앉거나 몸을 구부려 물건을 집거나 걷거나 잠을 자려고 할 때 자세에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
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좋은 자세의 중요성
많은 사람들은 좋은 자세는 미학과 관련이 있다고 생각하지만 우리 몸의 건강을 위해서는 필수적입니다. 좋은 자세 우리 몸 전체가 제대로 작동하도록합니다, 그것은 우리의 근육, 뼈 및 관절이 완전히 정렬되고 그 기능이 방해받지 않고 발생할 수 있기 때문입니다. 장기적으로 나쁜 자세는 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습니다.
- 허리 통증;
- 목 통증;
- 두통
- 관절에 착용하십시오.
- 뼈 변화;
- 척추의 이탈 (고 전만증, 과 후만증 및 척추 측만증).
열 편차
수년에 걸쳐 잘못된 자세는 척추의 편차를 유발할 수 있습니다. 아시다시피 척추는 우리 몸의 중심 축 역할을하며 우리 몸을 보호하는 역할을합니다. 척수. 이 중심 축의 변화는 매우 해로울 수 있습니다. 허리 통증, 목 통증, 체중 유지 어려움, 움직임 및 저림.
아래에서 주요 자세 편차에 대해 알아보십시오.
- 과 후만증: 그것은 흉부 부위의 곡률이 증가하여 혹처럼 보입니다. 과 후만증이있는 사람은 등을 아치형으로하고 어깨는 앞으로 돌출합니다.
- 과 전만증: 요추 곡률의 강조가 특징입니다. 이 경우, 그 사람은 가장 눈에 띄는 둔부를 나타냅니다.
- 척추 측만증: 척추의 측면 곡률입니다. 일반적으로이 문제가있는 사람의 기둥은 S 자 모양입니다.
자세 편차는 각 사례의 중증도에 따라 치료되지만 일반적으로 포함됩니다. 물리 치료 및 수업 과정 강화의 근육의. 어떤 경우에는 정형 외과 용 조끼가 권장 될 수 있습니다.
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좋은 자세를위한 팁
자세를 돌보는 것은 우리 몸의 건강을 돌보는 것이므로 예를 들어, 우리의 움직임, 우리가 앉고 눕는 방법을 인식하십시오.. 또한 근육을 튼튼하게하고 유연성을 높여 더 나은 자세를 유지할 수 있도록 신체 활동을하는 것이 필수적입니다. 아래에서는 항상 올바른 자세를 유지하기 위해 몇 가지 중요한 사항을 구분합니다.
- 걸을 때는 척추를 똑바로 유지하고 앞을 똑바로 봅니다.
- 물건을 집어 들기 위해 아래로 구부릴 때 척추를 구부리지 마십시오. 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하여 몸을 낮추십시오.
- 몸의 한쪽에 배낭이나 가방을 가지고 다니지 마십시오. 배낭의 경우 두 개의 스트랩을 모두 사용해야합니다. 가방의 경우 양손으로 무게를 분산하십시오.
- 앉을 때 엉덩이를 의자에 꼭 맞게하고 등받이에 등을 기대십시오. 항상 몸통을 똑바로 유지하고 목을 정렬하십시오.
- 컴퓨터를 사용할 때 모니터가 사용자 앞에 있고 화면 상단이 눈높이에 있는지 확인하십시오.
- 휴대 전화를 사용할 때는 머리를 아래로 기울이지 마십시오. 이상적으로는 장치를 눈높이까지 올리십시오.
- 숙면을 취하기 위해 가장 권장되는 방법은 머리와 어깨 끝 사이의 공간을 충분히 채우는 베개를 사용하여 옆으로 눕는 것입니다. 무릎 사이에 베개가 있으면 척추가 밤새 똑바로 유지됩니다.
