우리가 일상 활동을 수행하려면 숙면을 취하는 것이 필수적입니다. 공부하고 심지어 노는 것은 숙면에 달려 있습니다. 또한 수면 부족은 두통 및 기분 변화와 관련이 있습니다. 안타깝게도 숙면이 항상 가능한 것은 아니며 그 이유는 우리가 일상 생활에서 채택하는 간단하고 잘못된 습관 때문일 수 있습니다. 다음은 숙면을위한 몇 가지 요령입니다!
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→ 숙면을위한 팁
1. 자고 항상 동시에 일어나십시오. 이것은 주말에도 마찬가지입니다.
항상 자고 동시에 일어나는 것이 중요합니다
2. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 샤워를하십시오.
3. 취침 시간에는 항상 통풍이 잘되고 조용하게 방을 떠나십시오.
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4. 취침 시간에 침실에서 텔레비전을 보지 마십시오.
5. 취침 시간에 휴대폰을 사용하지 마십시오.
취침 시간에 휴대 전화를 사용해서는 안됩니다.
6. 적당한 베개, 즉 너무 높거나 낮지 않은 베개를 사용하십시오. 탄력이 떨어질 때마다 매트리스를 교체하십시오. 매트리스와 베개의 품질을 확인하는 것이 중요합니다.
7. 튀긴 음식과 고기와 같이 소화가 느린 음식을 섭취하지 마십시오.
8. 잠자리에 들기 전에 커피, 청량 음료 및 카페인이 함유 된 차를 마시지 마십시오. 이러한 음료는 각성제입니다. 우유는 취침 시간에 좋은 선택입니다.
9. 수면에 문제가 있으면 낮잠을 자지 마십시오.
10. 문제를 잊고 취침 시간에 휴식을 취하십시오.
봤어? 숙면을 취하는 것은 매우 간단하며 그 결과는 놀랍습니다. 잘자는 사람들은 더 잘 살고 일상 생활에 훨씬 더 기꺼이 직면합니다. 달콤한 꿈!
