고온, 낮은 상대 습도 및 어떻게해야할지 모르겠습니까? 브라질 에스 콜라는 일반적으로 우리나라를 강타하는 폭염에 맞서기위한 몇 가지 팁을 따로 마련했습니다.
1- 첫 번째 팁과 주요 팁은 수화. 더운 날씨에는 땀을 통해 많은 수분과 미네랄을 잃게되며 잃어버린 것을 대체하는 것이 매우 중요합니다. 특히 실외에서 일하고 태양열에 지속적으로 노출되는 경우에는 수분을 충분히 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 알코올성 음료와 커피를 피하십시오, 천연 주스를 선택하십시오!
2- 음식에 관해서는 다음과 같은 가벼운 음식을 선택하십시오. 과일과 채소. 접시에 고기가 부족할 수 없다면 생선을 선택하지 않으시겠습니까? 지방이 많은 음식이나 튀긴 음식을 피하십시오.
3- 기억하십시오 열은 음식을 더 빨리 망칩니다, 그런 다음 요리를 적절하게 보존하십시오. 직장에 음식을 가져 오거나 해변에 간식을 가져갈 계획이라면 더 시원한 가방에 포장하는 것을 잊지 마십시오. 마요네즈와 요거트와 같은 제품을 먹지 마십시오. 더 쉽게 상하는 경향이 있습니다.
4- 꽉 끼는 옷이나 합성 섬유와 같이 땀을 흘리기 어려운 옷을 피하십시오. 면 훌륭한 선택입니다! 사용해보십시오 밝은 색상,이 조각들은 어두운 옷보다 덜 뜨겁습니다.
5- 더위를 견딜 수없고 해변이나 수영장에 갈 계획이라면 태양 노출은 오전 10시와 오후 4시 이후에만 권장됩니다.
6- 많이 사용 자외선 차단제 그리고 가능하다면 모자, 모자 또는 우산 태양에 노출되었을 때. 선글라스도 착용해야합니다.
7- 당신이 떠나지 않는 유형이라면 공기 조절 또는이 장비를 켜야하는 환경에서 작업하려면기도에주의하십시오. 에어컨은 결국 건조 함 자극을 유발할 수 있습니다. 불편 함을 피하기 위해 필요할 때마다 콧 구멍에 식염수를 사용하십시오. 식염수는 상대 습도가 낮을 때도 중요합니다.
8- 일부 끄기 환경의 열을 증가시키는 장비. 예를 들어 램프는 장소의 온도를 합리적으로 높입니다. 당신을 더 상쾌하게 만드는 것 외에도 전기를 절약 할 수 있습니다.
9- 사용 가습기; 그러나 그것들이 없다면 방에 물 대야를 놓거나 젖은 수건을 두십시오.
10- 또 다른 필수 관리는 자동차. 태양에 노출 된 자동차는 온실처럼 작동한다는 것을 기억하십시오! 문제를 해결하는 동안 아이들을 기다리게하지 마십시오. 또한 차량에 들어갈 때 문과 창문을 열어 열이 나오지 않도록 조심하십시오.
위의 모든 팁 외에도 노인과 어린이에게 특별한주의를 기울이십시오!
이제 극심한 더위에서 행동하는 방법을 알았으니 침착하게 유지하고 더 온화한 날을 기다리십시오!
Ma. Vanessa dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm
