배가 부른 채자는 것이 당신에게 좋지 않다는 말을 듣는 것은 매우 흔한 일입니다. 그러나 결국 우리 몸에서 건강 문제를 일으킬 수있는 일은 무엇입니까? 다음으로 잠자리에 들기 전에 먹는 것이 좋은 생각이 아닌 이유를 설명하겠습니다.
→ 자기 전에 먹는 것이 왜 나쁜가요?
수면을 시작하는 순간 시스템이 더 느리게 작동하기 시작합니다. 이것은 또한 소화 시스템 그렇기 때문에 적어도 취침 2 시간 전에 음식을 먹는 것이 좋습니다. 느린 소화 과정은 수면 문제 결과적으로 다음날 불쾌감. 또한 식후 수면 역류를 일으킬 수 있음즉, 소화 생성물이 식도로 돌아 오는 것입니다. 식도에 도달하는 제품이 제공하는 방법 산 위장에 존재하는 조직 손상이 발생할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 부적절한 식단 (매우 무거운 음식 섭취)도 다음과 관련이 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 무호흡 수면을 피해야합니다. 수면 무호흡증이있는 사람은 수면 중에 짧은 호흡 정지를 경험합니다.
→ 점심 식사 후 잠깐 낮잠?
신체의 모든 혈류가 소화를 향하기 때문에 점심 식사 후에 졸린 느낌이 드는 것이 일반적입니다. 점심 식사 후 짧은 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 오후에 성능 향상 따라서 권장됩니다. 그러나 낮잠은 단 30 분 일부 의사들은 식사 후 30 분만에이 작은 휴식을 취하라고 요청합니다.
30 분을 초과하지 않는 것이 중요합니다.이 기간이 지나면이 긴 수면이 밤에 수면 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
→ 수면을 개선하려면 어떻게해야합니까?
보다 쾌적한 수면을 위해서는 우리 음식에 대한 관심. 가벼운 음식을 선택하는 것은 소화를 쉽게하는 데 필수적입니다. 예를 들어 지방이 많은 음식과 붉은 고기가 많은 음식은 소화를 방해하고 "팽만감"을 유발합니다. 또 다른 중요한 점은 수면을 방해 할 수 있으므로 각성 음료를 마시지 않는 것입니다. 이 역할을하는 음료 중 초콜릿, 커피, 마테차, 청량 음료를 언급 할 수 있습니다.
Ma. Vanessa dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
