სკოლის ჩანთა ეს არის სკოლის მასალების აღების პრაქტიკული გზა და მას იყენებენ სტუდენტების უმეტესობა. ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ დიდი დახმარების მასალაა, ზურგჩანთა შეიძლება იყოს დიდი საშიშროება, თუ იგი შეუსაბამოდ გამოიყენება. შემდეგ, ვისაუბრებთ მთავარ შეცდომებზე, როდესაც საქმე ზურგჩანთის ტარებას შეეხება და იმ პრობლემებზე, რომლებსაც მძიმე ზურგჩანთის გამოწვევა შეუძლია.
წაიკითხეთ ასევე: როგორ ავიცილოთ ზურგის ტკივილი
→ ზურგჩანთის არასწორი გამოყენება
ზურგჩანთა არის ძალიან სასარგებლო ობიექტი სასკოლო მასალების გადასაზიდად, თუმცა, ბევრმა სტუდენტმა ზურგჩანთაში გაცილებით მეტი თან წაიღო, ვიდრე საჭიროა ამ დღისთვის, რაც წარმოშობს წონაგაზვიადებული. გარდა ამისა, ბევრს ზურგჩანთა ატარებს მხოლოდ ერთ სამაჯურზე, სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს გადატვირთავს, რაც ასევე არასწორია.
რეკომენდებულია ზურგჩანთის წონა არ აღემატებოდეს სხეულის წონის 10% ინდივიდუალური. გარდა ამისა, იდეალურია ის, რომ ზურგჩანთას ყოველთვის აქვს სამი საყრდენი წერტილი, თითოეულ მხარზე თასმა და მესამე ზოლზე, რომელიც გამოიყენება სტუდენტის წელზე. ეს სვეტს არ გადატვირთავს.
წარმოიდგინეთ, რომ ინდივიდუალური წონაა 50 კგ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ზურგჩანთა არ შეიძლება იყოს 5 კგ-ზე მეტი. |
არც კი შეგვიძლია დავივიწყოთ ზურგჩანთა ბორბლებით ამ პროცესში მნიშვნელოვანი მოკავშირეა. ამასთან, როდესაც სახელური არ არის სწორად მორგებული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტანის გადახრა მის ტარებაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. იდეალურია სახელურის რეგულირება სიმაღლეზე, რომელიც საშუალებას აძლევს ინდივიდს დარჩეს გათანაბრებული მხრებით, სხეულის მოხრის გარეშე.
ბორბლიანი ზურგჩანთები არის ალტერნატივა, რომ თავიდან იქნას აცილებული დიდი რაოდენობით სკოლის მასალა.
წაიკითხეთ ასევე: ზურგის მოვლა
→ მძიმე ზურგჩანთის გამოწვეული პრობლემები
ზურგჩანთის არასათანადო გამოყენება, ჭარბი წონის მქონე და სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს გადატანა, შეიძლება პასუხისმგებელი იყოს მთელ რიგ პრობლემებზე, რაც ძირითადად გავლენას ახდენს სვეტი. ყველაზე დიდი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ ბავშვები და მოზარდები კუნთოვანი სისტემის განვითარების ეტაპზე იმყოფებიან და, შესაბამისად, მათი სხეულის პოზა შეიძლება მნიშვნელოვნად დაქვეითდეს.
ქვემოთ მოვიყვანთ მძიმე ზურგჩანთის შედეგად გამოწვეულ რამდენიმე პრობლემას, რაც შეიძლება მოხდეს მოკლე ან გრძელვადიან პერიოდში:
ცვლილებები პოზაში ზურგჩანთის დადების მომენტიდან.
ცვლილებები სიარულის გზაში.
ბალანსის ცვლილებები ზურგჩანთის ტარებისას, რაც ზრდის დაცემის რისკს.
ზურგის ტკივილები.
დროთა განმავლობაში შეიძლება პრობლემები წარმოიშვას. პოზები, როგორიცაა ჰიპერკიფოზი ან სქოლიოზი. ჰიპერკიფოზი არის ხერხემლის გადახრა, რის გამოც მხრები და კისერი წინ იხრება, ქმნის ცნობილ კეფას, ხოლო სქოლიოზი ხერხემლის გვერდითი გადახრაა.
ამის დავიწყება არ შეგვიძლია სხვებიჩვევებიარაადეკვატური შეუძლია დააზიანოს ხერხემალი. ამიტომ, ისეთი ფაქტები, როგორიცაა არასწორი ჯდომა და არასწორი ვარჯიში, ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ზემოხსენებული პრობლემების წარმოქმნას. ამრიგად, ზურგჩანთა არა მხოლოდ უნდა შევაფასოთ, როგორც პასუხისმგებელი ამ პრობლემებზე.
ზურგჩანთის წონა არ უნდა აღემატებოდეს ინდივიდუალური წონის 10% -ს.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 80% -ს თმა ექნება ცხოვრებაში ერთხელ მაინც ზურგის ტკივილის ეპიზოდი პოსტურალური ჩვევების გამო არაადეკვატური |
→ რჩევები ზურგჩანთასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
იმისათვის, რომ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ, რჩევაა შეაფასოთ, ზურგჩანთაში ყველაფერი ნამდვილად არის საჭირო.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომ თავიდან აიცილოთ პრობლემები, რომელთა გამოწვევაც შესაძლებელია ზურგჩანთების გამოყენებით:
შეიტყვეთ თქვენი ზურგჩანთის წონა.
წაიყვანე მხოლოდ საჭირო მასალები სკოლაში.
ბევრი მასალის რვეული შეიძლება იყოს ზედმეტი ტვირთი. კარადების შევსების ვარიანტი შეიძლება იყოს კარგი ალტერნატივა, ვინაიდან შესაძლებელია მხოლოდ იმ დღის მასალის აღება.
აირჩიე მსუბუქი მასალისგან დამზადებული ზურგჩანთები.
შეარჩიეთ ზურგჩანთები ფართო თასმებით და მათ, ვისაც აქვს სამაჯური, რომელიც თქვენს წელზე შეიძლება დამაგრდეს.
ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ სწორად მოაწესრიგოთ სამაგრები და ყოველთვის ატარეთ ორივე ზოლი, თითო მხარზე.
თუ იყენებთ ბორბლებიან ზურგჩანთებს, გახსოვდეთ, რომ ზურგჩანთის სახელური უნდა გაიყვანოთ, სანამ ის თქვენს ხელთაა ხელმისაწვდომი. ეს გახდის სხეულს სწორი.
წაიკითხეთ ასევე: 5 ჯანმრთელი ჩვევა უნდა გვქონდეს სკოლაში
მა. ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
