სტუდენტები ხშირად განიცდიან ცუდი პოზადროა სკოლის მერხებზე ჯდომა, თუ დრო სწავლა საკუთარ სახლებში, ან თუნდაც სასკოლო ნივთების ტარებისას. სამწუხაროდ, ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები მათ შორის, ყველაზე ცნობილია ის ზურგის ტკივილი.
წაიკითხეთ ასევე: 5 ჯანმრთელი ჩვევა უნდა გვქონდეს სკოლაში
→ სტუდენტების ცუდი პოზა
ხშირია მოსწავლეების არაადეკვატური პოზის ნახვა სკოლებში. დიდხანს დარჩე ჯდომა მაინც და ტრანსპორტის სკოლის მასალები არასწორად არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ პრობლემას.
ზურგჩანთის არასათანადო გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი პოზა.
ცუდი პოზის ქონა არ არის მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა, ეს არის პრობლემა, რომელსაც შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ცუდი პოზის თავიდან ასაცილებლად, ჩვენ თვითონ უნდა დავიცვათ პოლიცია, მაგალითად, როდესაც ვსხდებით და ვსეირნობთ. აღსანიშნავია, რომ საზრუნავი სათანადო პოზა ბავშვობიდან უნდა დაიწყოს, მას შემდეგ, რაც ყველაზე მეტი პოზიციური გადახრა იწყება ცხოვრების ამ ეტაპზე და მოზარდობა.
წაიკითხეთ ასევე: ზურგის მოვლა
→ რა პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ცუდმა პოზამ?
ცუდი პოზა შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პრობლემები, რომლებიც უარყოფითად აისახება სტუდენტის ცხოვრებაზე. რომელთა შორის შეგვიძლია აღვნიშნოთ:
Ზურგის ტკივილი;
ტკივილი კისრის არეში;
მყესების ანთება;
კუნთების დისბალანსი;
დაღლილობა;
პოსტურალური გადახრები: სქოლიოზი, ჰიპერლორდოზი და ჰიპერკიფოზი. (სქოლიოზის დროს გვაქვს ხერხემლის გვერდითი გადახრა. ჰიპერლორდოზის დროს რაც შეინიშნება ხერხემლის ქვედა რეგიონის უფრო დიდი გამრუდებაა. და ჰიპერკიფოზის დროს, რაც შეინიშნება არის გულმკერდის ან საშვილოსნოს ყელის რეგიონის მრუდის მომატება.)
შეიტყვეთ მეტი: როგორ ავიცილოთ ზურგის ტკივილი
→ რჩევები საკლასო ოთახის შიგნით და მის გარეთ მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად
ბევრი სტუდენტი, როდესაც დარჩება ხანგრძლივი სხდომა, ისინი საბოლოოდ უგულებელყოფენ თავიანთ პოზას. ამრიგად, რადგან ისინი დიდხანს რჩებიან იმავე მდგომარეობაში, აუცილებელია ყურადღება მიაქციონ ჯდომის სწორ გზას:
სწავლისას მნიშვნელოვანია ზურგის სწორად შენარჩუნება.
სავარძელში ჯდომისას, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ზურგი სწორად უნდა გქონდეთ და სავარძლის საზურგეს დაეყრდნოთ. თეძოები მაქსიმალურად უნდა იყოს ზურგთან;
მოერიდეთ მხრების წინ ჩამოწევას;
როდესაც დარჩებით მჯდომარე, თავი ასწიეთ თავდაყირა;
ფეხები ჯდომის დროს ყოველთვის უნდა იყოს იატაკზე.
სწორად ჯდომის გარდა, სიფრთხილეა საჭირო, როდესაც საქმე ეხება სკოლის ნივთებს. აქ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა როგორ უნდა ატაროს ზურგჩანთა სწორად:
ზურგჩანთა მხოლოდ ერთი სამაჯურის გამოყენებით არასდროს უნდა ავიტანოთ.
არასოდეს ატაროთ მძიმე ზურგჩანთები. ზურგჩანთის არასოდეს უნდა იწონიდეს სტუდენტის სხეულის წონის 10% -ზე მეტს;
სასურველია გამოიყენოთ ზურგჩანთები, რომლებსაც აქვთ ფართო თასმები და სამაჯური, რომელიც შეიძლება წელზე დამაგრდეს;
არასოდეს გამოიყენოთ ზურგჩანთა მხოლოდ ერთ მხარეს. აუცილებელია, რომ ამას მხარი დაუჭიროს ორივე მხარზე;
გახსოვდეთ, რომ სიარულის დროს მუდამ ზურგი სწორი და მუცელი გქონდეთ;
სიარულის დროს თვალები პირდაპირ ადევნეთ.
წაიკითხეთ ასევე:მძიმე ზურგჩანთის საფრთხეები
მა. ვანესა სარდინია დოს სანტოსის მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm