რატომ ვგრძნობთ საშინელ კრუნჩხვებს? ეს მოსაწყენი პატარა ტკივილი განსაკუთრებით მაშინ გამოდის, როდესაც მარათონში ვარჯიშზე ვართ. პასუხი ჩვენი ტვინიდან მოდის, კრუნჩხვა არის კუნთების სპაზმური შეკუმშვა (კუნთების სპაზმი, რომელიც უნებურად ხდება). ეს არის კუნთის ან კუნთების ჯგუფის უეცარი, ხანმოკლე, მტკივნეული შეკუმშვა და ჩვეულებრივ ხდება ხბოს და ფეხის არეში.
ჩვენს ტვინს აქვს საავტომობილო ფირფიტა ნერვსა და კუნთს შორის განთავსებული და რადგან ჩვენი კუნთები მუდმივად იკუმშება, ისინი ელექტროენერგიის მუხტებს აწვება ტვინში. ეს ელექტრული მუხტი ცვლის ბალანსს ორ მინერალს: კალიუმს და ნატრიუმს შორის.
კალიუმი გვხვდება კუნთოვანი ბოჭკოს შიგნით და ნატრიუმი მის გარეთ, ეს არის კონტექსტის მთავარი წერტილი: კუნთში მინერალების რიგი. ცუდი დიეტა იწვევს ნატრიუმისა და კალიუმის დონის დისბალანსს. მინერალები არსებობს, ნატრიუმი შედის ბოჭკოში და კალიუმი ტოვებს ბოჭკოს: კუნთი იკუმშება უნებლიეთ. ამ შეკუმშვას კრუნჩხვა ეწოდება.
კიდევ ერთი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს დისკომფორტი, არის კუნთების დაღლილობა. სხეული იძულებულია მიიღოს ენერგია იქ, სადაც მას შეუძლია, შემდეგ წაიღოს იგი გლიკოგენიდან (კუნთების შაქარი). როდესაც გლიკოგენი იშლება, დიდი რაოდენობით გამოიყოფა რძემჟავა, ეს მჟავა აღწევს ძრავის ბოლოს ფირფიტაზე. და ართულებს ელექტრული მუხტის გამოწვევას, გარემო ხდება უფრო დამუხტული და მჟავე, ანუ უფრო მეტად მიდრეკილი კრუნჩხვები.
არსებობს გზა, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს ძლიერი ტკივილი? რეკომენდებულია კალიუმით და კალციუმით მდიდარი საკვების მიღება. ოდესმე შეგიმჩნევიათ როგორ ჭამენ ზოგიერთი ჩოგბურთელი ბანანს? მათ იციან რას აკეთებენ: ეს ხილი მინერალების, უფრო სწორედ კალიუმის წყაროა. აუცილებელია დაბალანსებული დიეტის შენარჩუნება, არა მხოლოდ კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად, არამედ მთელი რიგი დაავადებებისათვის, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმში მინერალების ნაკლებობასთან, მაგალითად, ოსტეოპოროზთან.
ლირია ალვესის მიერ
დაამთავრა ქიმია
ბრაზილიის სკოლის გუნდი
Მეტის ნახვა!
შეფერხებული კუნთების ტკივილი
ჯანმრთელობა და ველნესი - Ჯანმრთელობის პრობლემები - ბრაზილიის სკოლა
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
