დროს COVID-19 და შემდეგ ჩვენი იმუნიტეტისადმი ზრუნვა უფრო სერიოზული ეფექტის თავიდან ასაცილებლად დიდი ყურადღება უნდა მივაქციოთ დიეტას. ჯანსაღი და დაბალანსებული კვება აუცილებელია ჩვენი იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად. და ხილი ბევრს ეხმარება!
მოდით წავიდეთ შეიტანეთ ხილი ბავშვთა კვებაში! ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ სეზონურ ხილს, რადგან გარდა იმისა, რომ უფრო გემრიელი, ჯანმრთელია, მათ ნაკლები აქვთ პესტიციდები, კიდევ უფრო იაფია. ამ თვეში მე ოდნავ ვისაუბრებ სეზონზე მყოფ ზოგიერთ ხილზე და შემოგთავაზებთ მათი მოხმარების რამდენიმე ხერხს.
წაიკითხეთ ასევე: ბანანის ფუნთუშების რეცეპტი და კომბინაციები
აპრილის ხილი
* PDF სურათის ჩამოტვირთვა, Დააკლიკე აქ.
შემოთავაზებები აპრილის ხილის მიწოდებაზე
Fortune avocado / avocado
ავოკადო არის ხილი, რომელიც ბნელდება ძალიან მარტივად. შეგიძლიათ გააკეთოთ ავოკადო დაჭრილი ან გახეხილი რამდენიმე ლიმონის წვეთი. ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ ნახევარიავოკადო ავოკადოს ტიპი, რამდენიმე წვეთი ლიმონის გადატანა ხილის ზედაპირზე. ბავშვს შეუძლია ხილის ჭამა პირდაპირ კანზე კოვზის დახმარებით. გახსოვდეთ, რომ ყავისფერი არ ცვლის არომატს ან ვიტამინებს, რადგან ცვლილება მხოლოდ გარეგნობაშია.
უცხო ქლიავი
ქლიავი კიდევ ერთი ხილია, რომელიც შეიძლება იყოს მოხმარებული ჭურვი. არასრულწლოვნებისთვის ეს შეიძლება იყოს დაჭრილი ან უბრალოდ გატეხილი ნახევარში და ქვა ამოიღო.
იხილეთ აგრეთვე: როგორ ავირჩიოთ საკვები დაბალანსებული სადილის ყუთის შესაქმნელად
ხაკი
ხურმის ზოგიერთი ტიპი ორმოშია და შეიძლება იყოს შესთავაზა მთელი მშვიდად, რადგან ეს არის კიდევ ერთი ხილი, რომელიც შეიძლება მოხმარდეს კანით. უფრო მკაცრი ხურმა უკეთესია, რომ დაჭრილი შემოგთავაზოთ, რადგან ისინი არ იშლება. თუ უფრო რბილი შეთავაზება გსურთ, არ დაგავიწყდეთ კოვზის შეთავაზება, რომ საჭმელი გაგიადვილოთ.
ეროვნული კივი
კივის ხილი ასევე არის ხილი, რომელშიც ქერქის მოხმარება შეიძლება და ის სავსეა ბოჭკოთი და ნუტრიენტებით. მაგრამ რადგან ქერქს განსხვავებული მახასიათებელი აქვს, ის ზოგჯერ არც ისე კარგად არის მიღებული.
თუ თქვენი ბავშვი უკვე მიჩვეულია თავის კანში კივის მიღებას, ეს შეიძლება იყოს მთელი მოხმარებული. მისი შეთავაზების სხვა გზაა შამფური ან უბრალოდ შუაზე გაჭრილი (ბავშვი ჭამს კოვზით და მხოლოდ ნაჭუჭს ტოვებს).
ვაშლის ეროვნული გალა
კიდევ ერთი შესანიშნავი ხილი მოხმარებული მთლიანად ან უბრალოდ შუაზე გაჭრილი და ამოიღო თესლი. თუ გსურთ დაჭრილი ან გაწმენდილი ხილი მოგვაწოდოთ მოგვიანებით, გამოიყენეთ რამდენიმე ტექნიკა, რომ არ დაჟანგდეს. დაჟანგვის თავიდან აცილების რამდენიმე გზაა კერამიკული დანის გამოყენება მოჭრისა და კანიდან, შეფუთეთ პლასტმასით. ფილმი, გამოიყენეთ მუქი ჭურჭელი, წვეთოვანი ლიმონის წვეთები ან რამდენიმე წუთით გააჩერეთ წვენში. ნარინჯისფერი.
ვნების მჟავე
ბავშვის გემოვნებიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება იყოს კარგად მიღებული ხილი. რჩევაა შესთავაზოთ მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ. შეიძლება გაგიკვირდეთ თქვენი შვილით.
წაიკითხეთ ასევე: ნამცხვრები და მაფინების გაყინვის რჩევები
უილიამსი მსხალი
ისევე როგორც ნექტარინები და ატამი, გირჩევნიათ შესთავაზეთ მთელი მსხალი, მაგრამ ასევე შესაძლებელია მსხლის უფრო მყარი ნაწილების შეთავაზება დაჭრილი ან გაწმენდილი.
მანდარინის კბილი
ხილი რომ ადვილად შეიძლება კანი ბავშვის მიერ ჭამის დროს. თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ გააკეთოთ მცირე ხვრელი, რათა ბავშვს გაუადვილოს ქერქის მოცილება. ან ასევე გთავაზობთ უკვე გაწმენდილი.
ყურძენი
5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ყურძენი უნდა შემოთავაზდეს სიგრძეზე დაჭრილი. უფროსებისთვის ისინი უკვე შეიძლება იყვნენ შესთავაზა მთელი, რაც ეხმარება კონსერვაციას.
კაროლინა გოდინიოს მიერ
წყარო: ბრაზილიის სკოლა - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
