ძიებაში ჯანმრთელობა და კუნთების მასის მომატება, მუდმივი კითხვა იდეალური ვარჯიშის შესახებ საოცარ პასუხს პოულობს კვლევებში ჰარვარდის უნივერსიტეტი: ვარჯიში საკუთარი სხეულის წონით.
ფიტნეს სამყაროს ყურადღების ქვეშ, "სხეულის წონა” იძენს აქტუალობას და თან მოაქვს შესანიშნავი რევოლუცია.
მეტის ნახვა
ჯერ კიდევ არის დრო! 6 რჩევა, თუ როგორ სწრაფად გაფუჭდეთ წლის ბოლომდე…
5 ნიშანი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა კუჭის სისტემაში
ჩრდილოეთ ამერიკის ცნობილი უნივერსიტეტის ჯანდაცვის სკოლის ექსპერტები ხელმძღვანელობენ ამ ახალ მიდგომას, ხაზს უსვამენ მის ეფექტურობასა და შესაბამისობას.
ისინი ავლენენ, რომ კვლევის მიხედვით, სხეულის წონის გამოყენებით ვარჯიშს მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისა და კუნთების განვითარებისთვის.
ამ რევოლუციურ მეთოდზე აქცენტი არა მხოლოდ აყენებს გამოწვევას მძიმე ტექნიკის გამოყენების ტრადიციულ იდეას კუნთების აშენება, მაგრამ ის ასევე ხაზს უსვამს თავად სხეულის მნიშვნელობას, როგორც მძლავრ ინსტრუმენტს ამის მისაღწევად მიზნები.
თქვენი სხეულის ტონუსს საკუთარი წონით
ჰარვარდის უნივერსიტეტის ექსპერტების პრეტენზიებს მყარი საფუძველი აქვს და დამაჯერებელი მტკიცებულებებით არის გამყარებული.
კვლევა, ხაზგასმულია ჟურნალში ფიზიოლოგია და ქცევა, ჩაერთო ახალგაზრდა ქალების ჯგუფმა და გამოავლინა შესანიშნავი შედეგები 10 კვირიანი წონის ვარჯიშის შემდეგ.
შთამბეჭდავმა ციფრებმა გამოავლინა აერობული სიმძლავრის არსებითი გაუმჯობესება, რაც გაიზარდა 33%-ით.
გარდა ამისა, კუნთების გამძლეობამ მოიტანა შესამჩნევი მიღწევები, 11%-ით ზრდით ბირთვის არეში და 6%-ით ქვედა ტანში.
ინოვაციური მიდგომა აძლიერებს სხეულის წონის ვარჯიშების სიმარტივეს და მრავალფეროვნებას, რომლის პრაქტიკა შესაძლებელია ყველგან, რაც გამორიცხავს აღჭურვილობის საჭიროებას დახვეწილი.
მოძრაობების შესრულებას, რომლებიც მხოლოდ საკუთარი სხეულის წონით არის განპირობებული, აქვს კუნთების ტონის გაძლიერება, კუნთების ზრდის სტიმულირება და ემოციური კეთილდღეობის გაზრდაც კი.
და ყველაზე წარმოუდგენელი უპირატესობა? ტრავმის რისკი საგრძნობლად მცირდება. სინამდვილეში, ჩვენი ყოველდღიური აქტივობები და თუნდაც მრავალი სპორტი გულისხმობს საკუთარი სხეულის გამოყენებას.
ამრიგად, ამ ტიპის ვარჯიში ხდება არა მხოლოდ სასიცოცხლო პრაქტიკა, არამედ ჯანმრთელობისა და ფიზიკური წინააღმდეგობის ფუნდამენტური უნარი.
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.