გაქვთ თუ არა მიზანი 100 წლამდე მიაღწიოთ? ეს არის ღირსშესანიშნაობა, რომელიც რამდენიმე წლის წინ მხოლოდ რამდენიმე ადამიანისთვის იყო დაცული. თუმცა, დღეს, თანამედროვე მედიცინის წინსვლასთან ერთად, ამის მიღწევა სულ უფრო მეტად არის შესაძლებელი.
მეცნიერებას უკვე აქვს გარკვეული პასუხები, თუ როგორ მივაღწიოთ სიცოცხლის საუკუნეს. მათ შორის არის რეგულარული პრაქტიკა ფიზიკური ვარჯიშები, მუდმივი დატენიანება და, რა თქმა უნდა, დაბალანსებული დიეტა.
მეტის ნახვა
Anvisa კრძალავს ყალბი დანამატების წარმოებას და რეალიზაციას; იხილეთ სია
ყოველდღიური დიეტა: ტოპ 5 საკვები ჰარვარდის მიხედვით
თუმცა, ამაზე ბევრად მეტია. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის კვლევის დასკვნა, რომელიც ჩატარდა მადრიდის უნივერსიტეტისა და ანდალუსიის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის მეცნიერების მიერ, ორივე ესპანეთის ინსტიტუტიდან.
ესპანელი მკვლევარები აღმოაჩენენ საიდუმლოებას 100 წლის ასაკში
მკვლევარების აზრით, მათ, ვინც უფრო დიდხანს ცოცხლობს, რაღაც საერთო აქვთ: პოზიტიური ჩვევები და აზრები. მათ გამოკითხეს 100-დან 107 წლამდე ასაკის 19 ადამიანი.
ინტერვიუებიდან მათ მიიღეს რვა ფსიქოლოგიური ძლიერი მხარე, რომლებიც დაკავშირებულია როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან. მეცნიერთა აზრით, ისინი შეიძლება იყოს ხანგრძლივობის გასაღები და 100-წლიანი ეტაპები.
ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ ასწლოვანი
სიცოცხლისუნარიანობა
ეს პუნქტი, კვლევის მიხედვით, უფრო მეტად უკავშირდება „ცხოვრების გრძნობას“ და ასევე ცოცხალ ყოფნის და ცხოვრების გაგრძელების სურვილს.
კომუნიკაბელურობა
მეორე პუნქტი არის ყოფნის გაგრძელება სოციალური ურთიერთობები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან შეხვედრა, ჯგუფური აქტივობების გასაკეთებლად გასვლა და მეზობლებთან საუბარი.
ვალდებულება
როგორც ჩანს, გარკვეული ასაკის მიღწევის შემდეგაც არ შეგვიძლია გამოვტოვოთ ჩვენი ვალდებულებები. ხუმრობების გარდა, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მნიშვნელოვანია შევინარჩუნოთ კავშირი გარკვეული სახის ვალდებულებით, როგორიცაა კლასები ან ყოველკვირეული ლანჩი ოჯახთან ერთად.
პასუხისმგებლობა
გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ცხოვრებაზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი მაინც იღებენ საკუთარ გადაწყვეტილებებს და აკონტროლებენ იმას, რასაც აკეთებენ ან არ აკეთებენ.
პოზიტიურობა
ეს შეიძლება ჩანდეს როგორც „თავისუფალი საუბარი“, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ 100 წლის ასაკამდე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სიტუაციაში ყოველთვის ნახევრად სავსე ჭიქა დაინახოთ და მადლიერი იყოთ სიცოცხლისთვის.
ინტელექტუალური მოტივაცია
აქ ჩვენ ვსაუბრობთ თქვენს ინტელექტუალურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის მნიშვნელობაზე და გააგრძელოთ თქვენი ტვინის შესაძლებლობების გამოწვევა ლოგიკური თამაშებით, თავსატეხებით, კროსვორდებით და მსგავსით. ვიდეო თამაშებიც კი გეხმარებათ, იცით?!
გამძლეობა
მკვლევარები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ გამძლეობა ის ასევე ეხმარება ვინმეს გახდეს ასწლოვანი. თქვენი ცხოვრების წინსვლა გართულებების მიუხედავად აუცილებელია ხანგრძლივობისთვის.
დაზვერვა
დაბოლოს, ინტელექტი ბოლო საერთო წერტილია 100 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს იფიქროს ჩვეულებრივზე მიღმა, რაც ეხმარება პრობლემების გადაჭრაში და ყოველდღიური ცხოვრების ბევრ სხვა ასპექტში, ნაკლები სტრესით. და მერე უფრო დიდხანს იცოცხლე.
დაამთავრა გოიასის ფედერალური უნივერსიტეტის სოციალური კომუნიკაცია. გატაცებულია ციფრული მედიით, პოპ-კულტურით, ტექნოლოგიებით, პოლიტიკითა და ფსიქოანალიზით.